Günlük olarak, çeşitli alanlardaki çoğu çalışan, işyerinde artan stres sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Stres seviyeleri, büyük hacimli işlerden, kısa teslim sürelerinden ve ekipteki problemlerden kaynaklanan düzenli aşırı yüklenmelerden etkilenir. Yüksek stres seviyeleri sinir krizi, sağlık sorunları, kronik yorgunluk, ilgisizlik, depresyon, aile ve kariyer sorunlarına yol açabilir.
stres belirtileri
Stres, kendini mutlaka sinir gerginliği, gözyaşı veya artan saldırganlık olarak göstermez. Stresin ilk belirtileri, konsantrasyonda azalma, görevlerdeki hatalarda artış, hafıza bozukluğu, artan yorgunluk, düzenli baş ağrılarının veya sırt ağrısının varlığı, kötü alışkanlıklara bağımlılık, düzenli bir açlık hissi veya tam tersine, keskin iştah kaybı, kendini beğenmişlik.
Stresi azaltmanın yolları
Bir iş gününü organize etmenin ve böylece sinir gerginliğini azaltmanın en basit yolları bir günlük ve bir iş programı tutmak, işyerinde düzeni sağlamak, öğle yemeğinde temiz havada yürümek, bir hobiye sahip olmak ve yeterince uyumamaktır.
Bir günlük ve yapılandırılmış bir iş programı tutmak, görev sayısını nesnel olarak değerlendirmenize, en önemli ve acil olanları belirlemenize ve ayrıca belirli bir son teslim tarihine sahip önemli bir görevi kaçırma olasılığını ortadan kaldırmanıza olanak tanır.
Düzenli bir iş yeri aynı zamanda görevlerin ve belgelerin yapılandırılmasına yardımcı olur, önemli evrakları kaybetme riskini azaltır ve işin hızı ve verimliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Öğle yemeği molasının bir kısmı, temiz havada yürüyüşe ayrılmalıdır; bu, koşuşturmadan ve iş sürecinin planlanmasından kaçmanıza, vücudu oksijenle doyurmanıza, canlılık ve ikinci bir nefesin etkisi vermenize izin verir.
İşten sonra vakit ayırabileceğiniz bir hobiye sahip olmak aynı zamanda dikkatinizin dağılmasına, rahatlamanıza ve günlük yaşama neşe getirmenize yardımcı olur. İdeal seçenek, işi ve hobileri tek bir bütün halinde birleştirmek ve bu durumda iş favori bir eğlence haline gelecektir.
Yeterli uyku almak stresi azaltmada önemli bir faktördür. Uyku eksikliği halsizlik, halsizlik, baş ağrısı, azalmış uyanıklık ve konsantrasyona yol açar. Her gün en az sekiz saat uyumak size yeni bir gün için güç ve enerji verecektir.
Ayrıca, meditasyon yapmak ve rahatlamak için günde birkaç dakika ayırmak stresle başa çıkmanın harika bir yoludur. Bu, sinir sistemini düzene sokmak için istenen çalışma havasına uyum sağlamanıza izin verecektir.
Bu nedenle, işyerindeki stres insan sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, ancak günlük olarak birikmiş stres düzeyini azaltmanın birkaç basit yolu vardır. Bu durumda, durumun bozulması durumunda uzmanlarla iletişime geçmeye değer.
