Çoğu zaman, tam iş yerinde, özellikle sabahları ve öğle yemeğinden sonra uyuşukluk yaşarız. Göz kapakları kapanır ve hiçbir irade çabası onları eski konumuna döndüremez. Kafamda sis, kollarımda ve bacaklarımda hain bir zayıflık var ve önümde daha çok iş var. Uykuyu artırabilecek denenmiş ve test edilmiş birkaç numara vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Doğal kahve. Dünya kadar eski, denenmiş ve doğru yol. Bununla birlikte, sadece taze demlenmiş bir içecek yardımcı olacaktır, bir tencerede veya cezvede ısıtma yoktur. Hazır kahve beklenen etkiye sahip olmayacaktır (tabii, eğer bir fincana koyup bir süre neşelenmezseniz). Kahve ile ana şey aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde uyuşukluk yerine kalp ritmi bozukluğu ve nevrotik heyecan alırsınız. Kahve içmeye kek ve rulo yiyerek eşlik etmeyin, tok bir mide sadece uykululuğu artırır.
Kahve sizin için kontrendike ise, ginseng veya limon otu özütü (1 yemek kaşığı suya 20 damla) ile değiştirebilirsiniz.
Adım 2
Fiziksel egzersiz. Kuruluşunuzun endüstriyel jimnastik yapması iyi olur. Böyle bir uygulama yoksa, kendiniz için düzenleyin (en azından uyuşukluk anlarında). Çok yükseğe zıplamana ve uzağa koşmana gerek yok. Birkaç kez oturabilir ve vücut dönüşleri yapabilirsiniz. Herhangi bir nedenle bu mümkün değilse, aşağıdakileri deneyin: Bir sandalyeden kalkmadan, avuç içlerinizi yumuşak ve sıcak hale getirmek için masaj yapın ve ardından kulaklarınızı, yanaklarınızı ve başınızın tepesini dairesel hareketlerle 2- 2 saat boyunca ovalayın. 3 dakika. 7. servikal omurun alanı olan önkollara ve sözde cidagolara masaj yapmak faydalıdır. Bu basit egzersizleri yaptıktan sonra sonucu hemen hissedeceksiniz - düşünceler sırayla gelecek ve uyuşukluk elle sanki kaldırılacaktır.
Aşama 3
Temiz hava. Bir süre dışarı çıkın (balkon, sundurma). Soğuk hava özellikle uyuşukluk ile mücadelede etkilidir. Birkaç derin nefes alın. Vücudunuzun her hücresine nüfuz eden oksijen sizi canlandıracak ve uykuyu uzaklaştıracaktır.
4. Adım
Aktivite değişikliği. Monoton işleri bir süreliğine bir kenara bırakın ve aktif olun. İşinizin özelliklerinden başlayın. Bilgisayar başında oturuyorsanız, kalkın ve patronunuzu veya iş arkadaşlarınızı yazışmaya davet edin, raporlar için bir sonraki departmana gidin, gerekli evrakları aramak için dolabı karıştırın, vb. Ayağa kalkın, yürüyün, vücut pozisyonunuzu daha sık değiştirin.
Adım 5
Uçucu yağlar. Koşullar uygunsa (kendi ofisiniz veya iş arkadaşlarınız sorun değil), 2-3 damla lavanta, yasemin, limon veya greyfurt doğal yağını bir pamuğa damlatıp yakınına koyup buharını içinize çekebilirsiniz. Diskin başkaları tarafından görülmemesi arzu edilir.
6. Adım
Rüya. Evet, uykusuzlukla savaşmanın en iyi yolu uyumaktır. Şekerleme yapmak için en ufak bir fırsat varsa, yapın. Kısa bir uyku bile neşelenmenize ve kendinize gelmenize yardımcı olacaktır.
