Psikolojide, duyarlılığın tanımıyla ilgilenen bir kinestetik bölümü ayırt edilir: dokunsal, içsel duyumlar, koku veya tat duyguları, meta-duyumlar. Duyarlılığı geliştirmenin belirli yolları vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Dokunsal duyarlılığı geliştirmek için beş farklı malzeme dokusu alın. Örneğin, beş adet farklı kumaş veya kağıt parçası olabilir. Niteliklerini körü körüne tanımlamaya çalışın: pürüzsüz, pürüzlü. Malzemenin özelliklerini hatasız bir şekilde belirlemeyi öğrendikten sonra, daha karmaşık bir dokunsal duyum düzeyine geçin. Farklı mezheplerin madeni paralarını alın ve ayrıca mezheplerini körü körüne belirlemeye çalışın.
Adım 2
Egzersiz "ölçekler", içsel duyumların duyarlılığını geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, bir ölçek ve farklı ağırlıkta birkaç nesne alın. Bu öğeleri birer birer alın ve ağırlıklarını belirlemeye çalışın. Hassasiyet sonuçlarınızı öğrenmek için bu örnekleri bir terazide tartın. Başlamak için, ağırlık olarak büyük ölçüde değişen öğeleri alın. Örneğin, üç yüz gram, yarım kilogram ve sekiz yüz gram. Bu ağırlığı ayırt etmeyi öğrenirken, ağırlık farkını ve öğelerin ağırlıklarını azaltın.
Aşama 3
Meta-duyumlar, bu duygu hakkında deneyimlediğiniz duygular düzeyinde gelişir. Bir duyguyu hatırlayın ve niteliklerini, vücudun onunla ilişkili tepkilerini tanımlayın. Bu duyguyla ilgili hangi duygulara sahip olduğunuzu belirleyin. Örneğin, korku keskindir, soğuktur, çeker, titreme eşliğinde, terleme, ruh hali kötüleşir.
4. Adım
Tat ve koku duyularınızı geliştirmek için sadece kokuya veya sadece tada konsantre olun. Kokuya daha iyi konsantre olmak için gözlerinizi kalın bir bezle kapatın, dış gürültüden “bağlantıyı kesin” ve kokunun temelini, gölgelerini ve izini anlamaya çalışın. Tat alma duyunuzu geliştirmek için, mümkünse gözlerinizi kapatın, koku almamak için burnunuzu kapatın ve birbirinden önemli ölçüde farklı yiyecekler deneyin. Ana tadın niteliklerini, tonlarını, yemeğin kıvamını belirleyin. Ayrıca seviyeyi artırmak için daha benzer kokular ve tatlar kullanın.
