Modern yaşam ritmi, bir kişinin dalgın, kalın tenli ve gergin olması için tüm koşulları yaratır. Geceleri bile rahatlayamıyoruz, sabaha kadar uykusuzluk, kaygı ve kabuslar eşlik ediyor. Durmalı ve böyle bir yaşam hızının bizi sadece sağlık sorunlarına götüreceğini anlamalıyız. Nasıl içsel olarak değişebilir ve doğaya karşı daha duyarlı hale gelebilirsiniz? Aşağıdaki önerileri izleyin ve yakında daha önce neye dikkat etmediğinizi görmeye başladığınızı ve içinizde yeni duyumların ortaya çıktığını fark edeceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Doğaya daha yakın olun. Hafta sonları balık tutmak için şehir dışına, köye, nehre gidin. Tamamen emekli olmaya çalışın, tüm iletişim araçlarını kapatın. Kuşların nasıl şarkı söylediğini, dalgaların nasıl sıçradığını, ağaçların hışırtısını duyun - her sesi yakalamaya çalışın. Günün sonunda tamamen dinlenmiş hissedecek, doğa ile adeta bütünleştiğinizi fark edeceksiniz ve şimdi bunu vücudunuzun her hücresinde hissediyorsunuz.
Adım 2
Meditasyon için emekli ol. Kendiniz için rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve kendi nefesinizi gözlemlemeye başlayın. Bir süre sonra rahatlamış hissedecek ve uykuya dalmaya başlayacaksınız, ancak şu anda tüm farkındalığınızı göstermeniz ve meditasyona konsantre olmanız gerekiyor. Meditasyon konusunu önceden seçin: bolluk (para), aşk (sevilen birinin görüntüsü), doğa (deniz, orman, glade). Seçilen nesneyi gözünüzde canlandırın ve iç bakışınızın önünde açılan resmi gözlemleyin. Meditasyon yaparken canınız görselleştirme yapmak istemiyorsa, mantraları söyleyebilirsiniz. Örneğin: OM, RAM, HAM, vb. Mantra 108 kez tekrarlanır ve böylece hesaplama yapmamak için meditasyon yapmak yerine, bu sayıda boncukla bir tespih alın ve parmaklarınızla düğüme ulaşana kadar aralarından ayırın.
Aşama 3
Farklı dokulardan birkaç parça alın: kürk, taş, ipek, cam vb. Gözlerinizi kapatın, nesneleri parmaklarınızla alın ve cildinizin her hücresinde hissedin. Bunları vücudun tek tek bölümleri üzerinde çalıştırabilir ve hassasiyet derecesini karşılaştırabilirsiniz. Kendi duyumlarınızı denedikten sonra, gözlerinizi açın ve biraz daha yarı rahat bir halde oturun.
