Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, uzun süredir beynimizin hafızayı geliştirmesine yardımcı olabilecek ilaçlar bulmakla meşguller. Unutkanlık insanlarda doğaldır ve bunun Alzheimer hastalığına veya senil bunamaya giden yol olduğu anlamına gelmez. Ancak hafızanıza özen göstermek ve onu geliştirmek yine de buna değer.
Yardım için uzmanlara başvurmanız gerekir, ancak aniden hangi tarihi veya yılı hatırlamadığınızı fark ederseniz, sabah veya akşam, sevdiğiniz birinin adını koyamazsınız veya unutkanlığınız işi ve önemli konuların performansını etkiler. Belleği geliştirmek her yaşta yapılabilir, ancak daha sonraya ertelememek daha iyidir. Sonuçta, ilk unutkanlık belirtileri bulunduğunda, beyin aktivitesini geri yüklemek çok daha zor olacaktır.
Hafızanız sizi hayal kırıklığına uğratmasın diye, beyin için çok zaman almayan günlük egzersizleri yapmayı alışkanlık haline getirin, ancak böyle bir "fitness" sonucunu çok yakında kendiniz hissedeceksiniz.
Hafızayı geliştirmek için beyin eğitimi
Total Recall oyununu kendiniz oynayın. Bir yolculuğa çıktığınızı hayal edin, ancak bunun için şehirlerin adlarını veya gittiğiniz bölgenin önemli olaylarını hatırlamanız gerekiyor. Rahatlayın ve seyahat ettiğiniz yer hakkında bildiğiniz her şeyi hatırlamaya çalışın. Sonunda istenen sonuca götürecek olan çağrışımsal bağlantıları kafanızda kurun. Hafızanızı yeniden canlandırmak ve bir zamanlar okuldan bildiğiniz, kitaplarda okuduğunuz veya filmlerde ve televizyonda izlediğiniz her şeyi hatırlamak için kendinize sorabileceğiniz çeşitli sorular bulun.
Kendi kendine konuşmaya başla. Bunda garip bir şey yok. Bu yöntem, neyin gerekli olduğunu daha iyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, arabanızı tabelanın yanındaki park yerine bırakırsanız, yüksek sesle söyleyin: "Arabayı tabelanın yanındaki otoparkta bırakıyorum." Bu, hafızayı güçlendirmenin oldukça etkili bir yoludur.
Bir şeyi unutmaktan korkuyorsanız, listeleri bir kağıda yazın. Bu, en önemli şeyler için hafızayı boşaltmaya yardımcı olacaktır.
İsimleri ezberlemek için insanların yüzlerini düşünmek ve hayal etmek yeterlidir. Kişinin görünüşünü ve adını kafanızda birleştirin ve ona özgü bazı özellikler bulun, örneğin uzun bir burun, yanağında bir ben, dolgun dudaklar, dar gözler. Görsel hafıza, adı hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
Mümkün olduğunca çok okuyun, özellikle kurgu. Belirli kelimeleri nadiren kullanırsanız, yavaş yavaş hafızadan düşmeye başlarlar. Edebiyat, kafanızda geniş bir kelime dağarcığı tutmanıza yardımcı olacak, bu da hafızanızın çok daha iyi olacağı anlamına geliyor.
Her yaşta, her zaman şiir öğrenin. Klasiklerden ya da sevilen şairlerden küçük koleksiyonlar halinde şiirleri yanınızda taşıyın ve ara sıra en az birkaç dize ezberleyin. Yavaş yavaş, sadece ayet satırlarını değil, aynı zamanda iş veya herhangi bir iş için ihtiyacınız olan her şeyi hatırlamanın ne kadar kolay olacağına kendiniz şaşıracaksınız.
Kendinize birkaç dakika ayırın, biraz kağıt ve iki kalem alın. Sağ ve sol elinizle kelimeler veya cümleler yazın. Bu, aynı anda veya dönüşümlü olarak, soldan sağa veya tam tersi şekilde yapılabilir. Sağ elini kullanıyorsanız yalnızca sol kolunuzu, solaksanız sağ kolunuzu çalıştırabilirsiniz. Bu, beynin her iki yarım küresinin de çalışmaya dahil olmasını sağlayacak, bu da hafızanızın ve beyin aktivitenizin her geçen gün iyileşeceği anlamına geliyor.
