Ortalama olarak bir kişinin hafıza kapasitesinin sadece %10'unu kullandığı bilinmektedir. Bu yüzdeyi artırarak neler başarabileceğinizi hayal edin. Ve bunu yapmak çok basit, sadece her gün basit egzersizler yaparak sürekli olarak hafıza ve dikkat geliştirmeniz gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Bir şeyi hatırlamak için nesneyi en ince ayrıntısına kadar incelememiz gerekiyor ve bunun için çok dikkatli olmamız gerekiyor. Bu nedenle, hafızanızı eğitmeye başlamadan önce dikkat üzerinde çalışmanız gerekir. Bu görev işe giderken tamamlanabilir: kaç tane sarışın kızla tanışacağınızı veya kaç tane taksinin geçeceğini sayın. Görev herhangi bir şey olabilir, asıl şey hafıza ve dikkat geliştirmeye yardımcı olmasıdır.
Adım 2
Şimdi doğrudan hafıza eğitimi alıştırmalarına geçelim. Bir konu seçin ve çok dikkatli çalışın. Her küçük şeye dikkat edin, bu onu daha iyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Sonra gözlerinizi kapatın ve nesneyi hatırlamaya çalışın. Acele etmeyin, sakince, gereksiz düşünceleri kapatın, hafızanıza bir nesne çizin. Gözlerini aç, hatırladıklarını gerçek konu ile karşılaştır. Hatalarınıza dikkat edin ve egzersizi tekrar yapın. Yatmadan önce nesneyi tekrar hatırlamaya çalışın. Bir nesneyle işiniz bittiğinde, daha sert bir şey seçin.
Aşama 3
yineleme. Herkes bir düzyazı pasajı öğrenmenin çok zor olduğunu bilir ve birçok insan başarısız olur ve hepsi aynı anda her şeyi ezberlemeye çalıştıkları için. Farklı yapalım. Herhangi bir kitaptan 10 cümle seçin, metni birkaç kez okuyun ve bir kenara koyun. Zaman zaman metne dönün, örneğin sabah ve akşam birkaç kez tekrar okuyun. Görevi daha da karmaşık hale getirin.
4. Adım
Bağlantı. İnsan beyni bir bilgi uçurumu depolar, daha iyi ezberlemek için kullanır. Hatırlamanız gerekenler ile zaten bildikleriniz arasında bir bağlantı kurun. Örneğin, yeni bir tanıdığınızın soyadını hatırlamaya çalışırken, onu nasıl ve nerede tanıştığınızla ilişkilendirin.
Adım 5
Anlamak. Neyin hatırlanması gerektiğini anlamak çok önemlidir, çünkü beyin pek çok anlaşılmaz kelimeyi algılamaz. Bu nedenle, kendiniz için alınan bilgileri düşünün ve yorumlayın ve ne anladığınızı hatırlayın. Tembel olmayın, bu egzersizleri her gün yapın ve başarılı olacaksınız.
