Farkındalık, algının her anında çevrenin zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal duygusunun nesnel bir farkındalığıdır. Farkındalık, merakın özüdür. Kendi farkındalığınızı geliştirmek zor olabilir. Çevreyi bir uygulama yeri haline getirin. Sonuçta, hayatın her saniyesi bir daha asla tekrarlanmayacak. Ve farkındalığı geliştirmek, anın tadını çıkarmak için harika bir fırsattır. Farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olacak birkaç basit ipucu izleyin.
Talimatlar
Aşama 1
Duyularını geliştir. Anı yaşamak için duyularınızı en iyi şekilde kullanın. Gördüğün, dokunduğun, kokladığın, tattığın, hissettiğin ve duyduğun her şeye dikkat et. Ne düşündüğünüzü ve onun hakkında ne düşündüğünüzü unutmayın. Duygularını ezberle.
Adım 2
Düşünceleriniz olmadığınızın farkına varın. Çevrenizdeki dünyayı gözlemleyerek, kendi düşüncelerinizle aranızda zaten belli bir mesafe yaratıyorsunuz. Düşünceleriniz kendiniz değilsiniz. Bilincinizi genişletin, etrafınızda olup bitenlerin tüm paletini hissetmek için tüm düşünceleri bırakın. Hayatınızın bu noktasında olabilecek başka herhangi bir şey hakkında sağlıklı bir merak gösterin. Esas olarak geçmiş veya gelecekle ilgili düşünceler içinde yaşadığınızı fark edeceksiniz. Düşüncelerinizin akışını durdurmayı öğrenirseniz, o anda şu anda gerçek hayatı algılayacaksınız.
Aşama 3
Ruh halinizin kontrolünü elinize alın. Sadece gülümsediğinizde kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda gülümsemelere dikkat ettiğinizde bir duygu dalgası hissedeceksiniz. Bu enerji alışverişidir. Aynı zamanda, dünyayı iyi ve kötü olmak üzere iki farklı ruh halinde algılamak iki farklı sonuca yol açacaktır. Yüksek ruhlarda, çevrenizdeki dünyaya dikkat, kötü olandan daha keskindir. Çünkü ikincisi bizi kendimize, deneyimlerimize, düşüncelerimize geri götürür.
4. Adım
Vücudunuzun yapısına dikkat edin. Durumuna ve seni nasıl etkilediğine. Nasıl davrandığınızı ve hissettiğinizi ve vücudunuz gerginse kendinize ve çevrenize ne kadar özen gösterdiğinizi düşünün. Ve rahat ve özgür olduğunuz bir durumda ne olur?
Adım 5
Son olarak, şu anda size ne oluyorsa onu kabul edin. Bazen mevcut durumla ilgili sizi bunalıma sokan çalkantılı duygu ve duygulardan dolayı imkansız görünür. Ancak bu zaten oluyorsa ve bunun farkında olsanız bile, bu her şeyi değiştirebileceğiniz anlamına gelir ve farkındalığınız neredeyse mükemmelliğin zirvesindedir.
