Duygusal zeka, herhangi bir kişinin hayatında büyük bir rol oynar. Yeterince gelişmişse, böyle bir özellik kendini daha iyi anlamaya, diğer insanların duygularını daha iyi analiz etmeye ve sonuç olarak onlarla ortak bir dil bulmaya yardımcı olur. Bu özelliği hayatınız boyunca geliştirebilirsiniz. Yetişkinlikte duygusal zekanızı geliştirmenin bazı basit yolları vardır.
Duyguların günlüğü. Bu notlar her gün yapılması gereken bir duygusal analiz olmalıdır. Bu, duygularınızı daha net anlamanıza, onlar için doğru açıklamayı bulmanızı sağlayacaktır. Kayıtlar, yaşamda ortaya çıkan çeşitli durumları anlamaya yardımcı olacaktır, çünkü kural olarak, herhangi bir olaya duygusal bir tepki eşlik eder. Ek olarak, bir duygu günlüğü, refahı, işte veya okulda başarıyı olumsuz yönde etkileyebilecek olumsuz deneyimlerin derecesini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Farkındalık düzeyini yükseltmek. Kişi kendini aldatmamayı, gerçek duygu ve hisleri kendinden saklamamayı öğrenmelidir. Herhangi bir duygu, ancak özellikle olumsuz olanlar, tam farkındalık gerektirir. Duygularını anlayarak ve kabul ederek, kişinin daha sonra bunları kendinden bırakması daha kolaydır.
Duygusal eğitim. Çocukların duygusal zekalarının gelişimine de uygun oldukça basit bir egzersiz var. Uygulanması, diğerlerinden bazı duygular arasındaki farkları anlamaya yardımcı olacaktır. Aynanın önünde düzenli egzersiz yapmak, etrafınızdaki insanların duygusal durumunu "okumayı" kolaylaştıracaktır. Bu alıştırma neleri içerir, nasıl yapılır? Başlangıçta, 10 boş kart / kağıt yaprağı hazırlamanız gerekir. O zaman, yalnızca en yaygın olanlarla sınırlı kalmamaya çalışarak üzerlerine çeşitli duygular yazmanız gerekir. Her şey hazır olduğunda, aynanın önünde durmanız ve bakmadan kartları çıkarmaya başlamanız, ardından kağıda yazılan duyguyu tasvir etmeye çalışmanız gerekir.
Başlangıçta, yansımalarına bakan ve banal neşeyi bile göstermeye çalışan birçok insan kaybolur, utanır, kısıtlanmış hisseder. Ama vazgeçme. Diğer şeylerin yanı sıra, böyle bir egzersiz rahatlamanızı sağlar, moralinizi yükseltir. Yavaş yavaş, çeşitli duyguları yüz ifadeleri ve jestlerle tasvir etmek kolaylaşacaktır. Zamanla, duygu listesini genişletebilir, birkaç kart daha ekleyebilirsiniz. Bu antrenmanı düzenli olarak yapmak, günde en az yarım saat vermek önemlidir. Sadece bu durumda sonuçlara ulaşmak mümkün olacaktır.
Kelime dağarcığının genişletilmesi. İşin garibi, ancak duygusal spektrumla ilgili yeni kelimeler ve anlamlarını öğrenmek, duyguların farkındalığı üzerinde, duygusal zeka seviyesinin gelişimi ve artması üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.
Başlangıç olarak, kendinizle aşağıdaki gibi oynayabilirsiniz. Bir parça kağıt alın ve belirli duyguları temsil edecek 10 kelimelik bir liste yazın. O zaman her kelime için eş anlamlı bulmaya çalışmanız gerekir. Herhangi bir duygu genel terimlerle tanımlanabilir veya ona daha fazla yön verebilir, daha derinden gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin, "sevinç", "zevk", "olumlu", "ilham", "beklenti" vb. Seçilen duyguları tanımlamak için mümkün olduğunca fazla ek kelime bulmaya çalışmanız gerekir. Bundan sonra, hangi anların özellikle zor olduğunu, hangi duyguların sadece birkaç ek çağrışım olduğunu kendiniz not edin. Analiz ettikten sonra, kelime dağarcığının doğrudan genişlemesine geçmeye değer.
