Geleneksel olarak, bir kişinin IQ'su, yani zeka seviyesi ne kadar yüksekse, hayatta o kadar büyük başarı elde edebileceğine inanılıyordu. Şu anda, vurgu biraz değişti. Modern araştırmalar, yaşam başarısının %80-90'ının başka bir göstergeye - duygusal zeka düzeyine veya EQ'ya bağlı olduğunu göstermektedir.
EQ nedir
Pratikte görüldüğü gibi, ortalama veya ortalamadan daha düşük bir zeka düzeyi sergileyen insanlar, yaşamlarında genellikle tanınan "akıllı insanlardan" çok daha yüksek seviyelere ulaşırlar.
Bu, her şeyden önce, başarıya ulaşmak için sadece zihnin değil, aynı zamanda iyimserliği ve zihnin varlığını kaybetmeden iletişim kurma ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkma yeteneği, kendini anlama yeteneği gibi niteliklerin de önemli olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. ve kişinin arzuları, sahip olduklarınızla sevinmek ve sizi devam etmekten alıkoyan şeylerden pişmanlık duymadan ayrılmak.
Bütün bunlar doğrudan entelektüel alanla ilgili değildir, daha çok duygu ve duygular alanındadır. Bu niteliklerin ve yeteneklerin birleşimine duygusal zeka denir. Modern bilim bunu, duygularınızın farkında olma ve onları yönetebilme yeteneği olarak tanımlar.
Duygusal zeka nasıl geliştirilir
Bir insana doğası gereği verilen herhangi bir nitelik gibi, duygusal zeka da geliştirilebilir ve geliştirilmelidir. Tabii ki, tüm insanlar için "ilk veriler" farklıdır: kalıtım, yetiştirme ve aile ilişkilerinin tarzına bağlıdırlar. Her bireyin yaşam deneyimi de önemlidir: çocukluktan itibaren bir kişinin zorlukların üstesinden gelmesi, karar vermesi gerekiyorsa, o zaman duygusal dürtülerini yönetme konusunda daha yetenekli olduğu ortaya çıkar.
Ancak bu sürece bilinçli bir şekilde yaklaşarak duygusal zekanızı geliştirmeniz mümkün.
- Öncelikle, duygusal zekanızın yeterince yüksek olmadığını kabul etmelisiniz. Kendinize bazen duygularınızın sizi hayal kırıklığına uğrattığını ve bu nedenle ilişkilerde, sağlıkla ilgili sorunların ortaya çıktığını, tek kelimeyle yaşamayı ve hayattan zevk almayı engellediğini söyleyin. Yani, duygularınızla başa çıkma zamanı.
- Bir sonraki adım, duygusallığınızı keşfetmektir. Hangi olayların sizde duygusal bir tepkiyi tetiklediğini ve hangilerini bir süreliğine yazmaya çalışın. Yavaş yavaş, duygularınızın yaşam durumları ile bağlantısının farkında olmayı öğreneceksiniz, güçlü ve zayıf yönlerinizi göreceksiniz.
- Gözleminizi ve sezginizi geliştirin. "Aktif dinleme" becerisinde ustalaşın: muhatabın konuşmasına cevap verin, netleştirin - bu, insanları daha iyi anlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Yüz ifadesi, duruş, jestlerle diğer insanların durumunu okuma becerilerinde ustalaşın - bu heyecan verici ve ödüllendirici bir aktivitedir.
- Duygularınızın farkında olun. Şu veya bu duyguyu her deneyimlediğinizde, tam olarak ne hissettiğinizi ve hangi nedenle olduğunu analiz edin. Duyguları bilinçli olarak uyandırmayı öğrenin - uygulama ile bunu yapmanın oldukça kolay olduğunu göreceksiniz.
- Her seferinde, memnuniyetsizlik ve diğer olumsuz duygular, zihinsel olarak bu durumda artıları aramaya başlayın, bu olayın yaşamınız üzerindeki olumlu etkisi için zorlayıcı nedenler verin. Her başarısızlığa neden başaramadığınız için 10 neden verin. Bu, olumsuz duyguların sizi daha iyi hale getirmesini nasıl önleyeceğinizi öğretecektir.
