Hayatında en az bir kez kötü bir ruh hali yaşamamış biriyle tanışmak zordur. Bütün insanlar zaman zaman bu duruma düşerler. Ve parlak beklentilerin olmamasının nedenleri farklı olsa da, ruh halinizi normale döndürmenin birkaç yolu var.
Bir kişi kötü bir ruh halindeyken benlik saygısı düşer, çaresizlik, umutsuzluk ve ilgisizlik hissi ortaya çıkar. Ayrıca uykusuzluk oluşur, tek kelimeyle bu konuda bir şeyler yapılması gerekir, aksi takdirde durum kontrolden çıkabilir, kötü bir ruh hali depresyona dönüşebilir ve bu zaten bir hastalıktır.
Yazın kötü bir ruh hali için sonbahar veya kışa göre çok daha az sebep vardır. Doğa göze hoş geliyor, güneş parlıyor, hayat güzel. Sonbaharda günler kısalır, güneşli günler yerini yağmurlu sonbahar havasına bırakır ve vücut böyle bir değişikliğe kötü bir ruh hali ile tepki verir. Sonbaharda vücut ısısı düştüğünde vücutta melatonin seviyeleri yükselir ve insanları yüksek kalorili yiyecekler tüketmeye zorlar. Fazla kilo almamak ve böylece zaten en iyi olmayan ruh halini daha da kötüleştirmemek için, vücuttaki besin alımına dikkat etmek gerekir, yani içinde birçok vitamin ve mineral bulunan yiyecekleri yemelisiniz.
Sonbaharda elma, sebze, sebze çorbaları ve taze sıkılmış meyve sularının diyete dahil edilmesi tavsiye edilir. Kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz. Gün içinde kendinize biraz neşe katmak için çantanızda küçük bir çikolata taşıyın, ruh halinizin düşmeye başladığını hissettiğiniz anda bir parça yiyin.
En iyi antidepresan harekettir. Dışarıda egzersiz yapın veya bir köpek edinin ve her sabah ve akşam onunla birlikte yürüyün. Hayvanlar genellikle sizi umutsuzluktan kurtarır, bir köpek veya kedi ile oynayın, kötü bir ruh hali kesinlikle ortadan kalkacaktır.
Kadınlar için alışveriş karanlık düşüncelerle mücadelede iyi bir yardımcıdır. Kendinizi şımartın, bir süreliğine de olsa alışverişe gidin, ancak ruh haliniz kesinlikle iyileşecektir.
Aşık olmak, başka hiçbir şey gibi, kötü bir ruh halinden kurtarır, ancak sırayla aşık olmak kişinin gücü dahilinde değildir. Ancak tanıdık ve arkadaş çevrenizi genişletebilir, daha fazla iletişim kurabilirsiniz.
Kötü bir ruh halinin depresyona yol açmasını önlemek için tüm dikkatinizi çeken bir aktivite bulun. Unutmayın, ruh haliniz aktivitenize bağlıdır, umutsuzluğun hayatınıza girmesine izin vermeyin.
