Kötü bir ruh hali, günlük yaşamda, işte veya bir ilişkide bir şeyler ters gittiğinde, kendinizi kötü hissettiğinizde veya birisi haksız yere gücendiğinde ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Ancak bazen bu durum sebepsiz yere gerçekleşir. Ne olursa olsun vazgeçemezsin! Kendinizi ve ruh halinizi olumluya çevirin.
Ama mavilerin üstesinden nasıl gelinir? On güvenilir ve kanıtlanmış yöntem vardır.
Yöntem 1. Nedeni belirleyin ve ortadan kaldırın
Mavilerden kurtulmak için bazen "sorunların" nedenini ortadan kaldırmak yeterlidir. Sonuçta, kötü bir ruh halinde değilseniz, bunun çok önemli bir nedeni olmalı. Kendi kendinizi analiz edin, durumunuzu neyin ve ne zaman etkileyebileceğini hatırlayın. Ve doğru çözümü bulmak için durumu her yönden inceleyin.
Sevilen biriyle kavga - bir araya gelin, arayın ve barış yapın, araba bozuldu - bir araba servisinde teşhis ve onarım için kaydolun, bir gün önce yeterince uyumadı - erken yatın ve eğer bu bir isteksizlik - arka brülöre koymadan bir doktora danışın. Tabii ki, sebep küresel bir ölümcül olayda veya etkilenemeyen bir felakette değilse, çözümü yüzeyde yatmalıdır (diğer tüm durumlarda, dar bir uzmana başvurmak daha iyidir: bir avukat, savcı, psikiyatrist, emlakçı, cenaze levazımatçısı vb.). P.).
Sorunu kendi başınıza çözerek, çok önemli ve acı verici olmadığını hissedeceksiniz ve ruh hali normale dönecek, hatta iyimserlik ölçeğinde asılı kalmayacak.
Yöntem 2. Lezzetli yemekler artı en sevdiğiniz spor
Tatlı bir dilim çikolata, kremalı şekerli çilek, çıtır cheburek veya mis kokulu oryantal kuzu şiş (kim neyi sever!) Her şeyi yerine koyabilir. Yedim ve ruh halim düzeldi. Bununla birlikte, düzenli olarak depresyonu “yakalamamalısınız”. Vücudunu tedavi ettin, memnun oldun, dur.
Ve başka bir zaman, en sevdiğiniz spor kulübünde antrenmana gidin. Zevkinize göre bir aktivite seçmek daha iyidir, böylece bir yük olmaz:
- Su aerobiği,
- plastik şerit,
- voleybol,
- tenis,
- Çalıştırmak
- vb.
İlk olarak, bu şekilde tekrar çatal ve kaşığa uzanmanıza gerek kalmaz. İkincisi, geçen sefer dalakta yediğiniz kalorileri yakacaksınız. Üçüncüsü, kanıtlanmış bir gerçek: Eski güzel endorfinler üretilir ve daha 20. dakikada kötü ruh hallerini yener.
Bu arada, parkta yürümek bile harikalar yaratıyor! Bir şişe su getirmeyi unutmayın.
Yöntem 3. Yaratıcı olun
Özellikle arkadaşlar veya çocuklarla birlikte yapılan herhangi bir yaratıcı etkinlik, unutulmaz duygular verir ve ruhu sevindirir. Yeni bir şey yaratın. Bırak olsun:
- şiir,
- doğaçlama enstrümanlarda kışkırtıcı müzik,
- dans,
- tuval üzerine yazı yazmak,
- duvarlarda veya arabada grafiti,
- yemek pişirme,
- gitar çalmak,
- ya da sadece duvar kağıdı üzerinde birlikte çizim yapmak.
Herhangi bir şey! Bütün bunlar, yaratıcı süreçten ve elde edilen ortak sonuçtan bir gülümsemeye, eğlenceye, zevke ve memnuniyete neden olacaktır.
Yöntem 4. İyi ve nazik bir şey yapın
Sevinç verdikten ve başka biri için iyilik yaptıktan sonra, bir güç dalgası hissedeceksiniz. Hemen daha asil hissedeceksiniz. Ve pozitif şükran sizi hayata döndürecek ve kötü ruh halinizin nedenleri ne olursa olsun iyi bir insan olduğunuzu hatırlatacaktır.
Büyük ya da minyatür bir hareket olması önemli değil. Ana şey, bunu ilgisizce ve tüm kalbinizle yapmaktır.
Yöntem 5. Derin nefes alın
Solar pleksusla çok derin bir nefes almak, sakinleşmenize, kendinizi problemlerden arındırıyormuş gibi kendinize daldırmanıza izin verecektir. Aşağıdaki gibi nefes almanız gerekir:
- burundan derin nefes alma, diyaframı ve karnı şişirme,
- nefesini bir saniye tutmak,
- sonra gürültülü ağız çıkışı.
Bir nefes vererek, havaya kötü ruh halinizi, kötü düşüncelerinizi ve bilinç bulanıklığınızı verin. Nefes alın ve bedeninizi saflık, tazelik ve neşe ile doldurun. Ve bu dakikalarda hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Genel olarak, hiçbir şey hakkında.
Meditasyon gerçekten yardımcı olur. Aksi takdirde, dünyadaki yoga uygulamalarının bu kadar çok varyasyonu olmazdı. Kendinize ve nefesinize en az 10 dakika ayırın.
Yöntem 6. Düşün ve … düşünmeyi bırak
Bu yönteme başka bir şekilde "anı yakala" denir. Böyle bir teknik var: gözlerini kapat, kendini midene çek, tamamen beklenmedik bir şey hakkında keskin bir şekilde düşün. Örneğin, kırmızı bir timsah hakkında, annemin sabahlığındaki mor bir düğme hakkında, sarhoş bir komşu hakkında, uzayda yörüngede bir yerde üç astronotla uçan bir gemi hakkında, pembe solucanlar hakkında. Ne istiyorsun, ama senin ve kötü ruh haliniz için geçerli değil. yakaladın mı gülümsedi mi?
İnsan beyni, bitmemiş bir eylem veya belirli bir sorunla ilgili bir takıntı durumunda, bu durumu kafasında durmadan tekrarlayacak ve daha sık düşünecek ve daha keskin bir şekilde algılayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, ruh halinin derecesinde bir düşüşe yol açar. Ve şimdiden blues'u daha da büyük bir eksiye "bükmeye" başlıyorsunuz. Kendine acıma çok uzak değil. Ayrıca, depresyon ve umutsuzluk kapıyı çalacaktır.
Harekete geç! Başınıza kötü şeylerin hücumunu hissedin, anı hemen yakalayın. Daha da iyi bir seçenek, kendinizi ilginç ve faydalı bir şeyle meşgul etmektir (sadece evi temizleyin veya camları yıkayın).
Yöntem 7. Aile ve arkadaşlar
En iyi arkadaşını ara ya da anne babanın evine uğra. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim her zamankinden daha fazla yardımcı oluyor. Ağlayabilir, şikayet edebilir ve sessizce yanlarında oturup birlikte bir şeyler yapabilirler.
Sevdiklerinize psikolojik durumunuzla güvenin, onlar sizi destekleyecek ve düşüncelerinizin gidişatını değiştirecektir. Ve sadece iyi bir insanla herhangi bir şey hakkında sohbet etmek, durumu hoş bir şekilde değiştirir.
Yöntem 8. Kendinizi yıkayın
Şaşırtıcı bir şekilde, gerçek şu ki, su negatifleri temizleme yeteneğine sahiptir. Sıcak bir köpük banyosu, düşüncelerinizi tazelemenize ve her şeyi yerine koymanıza yardımcı olacaktır. Ya da sadece bir kontrast duşu. Ya da nehre yürüyüş. Saçınızı yıkamak bile üzüntünüzü giderecektir. Ve başınızı kuruladıktan sonra aynada güzel, temiz ve güler yüzlü bir insan göreceksiniz.
Yöntem 9. Yeterince uyuyun
Bu berbat günde erken yatmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize izin verin. Belki de maviler için yarınki şımarık ruh halini düşünmekten daha iyi bir tedavi yoktur.
Yeterli uyku, doğanın bulabileceği en ucuz, en etkili, etkili ve sağlıklı şeydir. Sabah kesinlikle tekrar enerji, güç, iyimserlik, yeni fikirler ve iyi bir ruh hali ile dolu olacaksınız.
Yatmadan önce çay kahve içmemek, TV izlememek, yatak odasını havalandırmak ve tercihen yatağı yeni çarşaflarla yeniden yapmak önemlidir. Pijamalarınızı değiştirmeyi unutmayın!
Yöntem 10. En etkili. Seks
Çok kötü bir ruh halinde ve çöküntüde bile seks vücudu canlandırır. Aynı anda gevşeyip başınızı kötü düşüncelerden kurtararak zevk, doyum, ilişkileri geliştirecek, neşe ve iç huzuru bulacaksınız.
