Ruh hali rüzgar gibi değişkendir. Sıfırdaysa ve hiçbir şey memnun etmiyorsa, onu on beş basit ve kanıtlanmış yoldan biriyle yükseltmeye çalışmalısınız.
Talimatlar
Aşama 1
Kediler ruhlarını kaşısalar bile gülümseyin. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, yüz ifadelerimizi kontrol ederek beyni kontrol ettiğimizi göstermiştir.
Adım 2
Kondisyonunuz izin veriyorsa, yardımla veya kendinizle bir baş veya amuda kalkın. Kan kafaya hücum edecek, beyin oksijenle önemli ölçüde zenginleşecek ve duygular birçok kez daha canlı ve parlak hale gelecek.
Aşama 3
Kendine yemin etmene izin ver. Bilim adamları, küfürün gerçekten tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğunu kanıtladılar. Belli bir kimyasal reaksiyonun sonucu olarak, beynin rahatladığı ve olumlu duygular yükü aldığı ortaya çıktı. Bu nedenle, kötü bir ruh halindeyseniz, ifadelerde utangaç olmayın.
4. Adım
D vitamini eksikliği, ruh halimiz de dahil olmak üzere refahımızı etkiler. Loş kış güneşi bile ruh halinizi iyileştirebilir. Beş dakikalık bir güneş banyosu gününüzü güzelleştirebilir!
Adım 5
Birçok insan çikolatanın antidepresan özelliklerini duymuştur. Magnezyum içeriği yüksek olup, rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda vücudumuzdaki feniletilamin seviyesinin artmasına yardımcı olur. Bu, aşk halindeyken vücudun ürettiği maddeyle tamamen aynıdır.
6. Adım
Yalnız ol. Sadece on beş dakikalık sessizlik, eksiyi artıya çevirerek ruh halinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için meditasyon yapmanıza gerek yok, sadece iyi bir fincan çayla cam kenarında oturun.
7. Adım
Bir roller coaster yolculuğu için en yakın parka gidin. Kendi videolarınız yoksa, bunları istediğiniz zaman kiralama noktasında kiralayabilirsiniz. Heyecan verici hız hissi, endorfin salınımını tetikleyecektir. Bu "mutluluk hormonlarından" ve sağlık durumu önemli ölçüde iyileşecek ve üzüntü geçecek. Bu arada, böyle bir yürüyüş sırasında aynı zamanda bacak kaslarınızı sıkılaştıracak, kendinizi gösterecek ve insanlara bakacaksınız!
8. Adım
Bilinmeyen bir ülkeye bir gezi planlayın. Bunu yapmak için seyahat sitesine bir göz atın ve gitmek istediğiniz turu seçin. Güneşli fotoğrafların bir görüntüsü bile, hoş şeyler hakkında düşünmenizi sağlayacak ve koşullar çok yakında bir yolculuğa çıkmanıza izin vermese bile, uzun zamandır beklenen tatil için zihinsel olarak hazırlanmaya başlayacaktır.
9. Adım
Suya sıçrama: En az bir saat havuza gitmek için zaman ayırın. Su prosedürlerinin ne kadar ferahlatıcı olduğunu birine açıklamam gerekiyor mu? Bir yüzme veya bir su aerobiği dersi - ve ruh haliniz gözle görülür şekilde artacaktır.
Adım 10
Çevrenizi değiştirin. Bunu yapmak için bir şehir turuna çıkın ve görülecek yerler arasında kafe, sinema, sergi ve her zaman hiç gitmediğiniz bir yer olsun.
11. Adım
Daha önce hiç yapmamış olsanız bile yaratıcı olun. İnan bana, her birimizin yaratıcı yetenekleri var. Yeteneklerinizi bulun: bir mutfak şaheseri pişirmeye çalışın, bir resim çizin, bir ayet yazın - başka bir deyişle, size zevk verecek bir şey yapın ve ruh haliniz gözle görülür şekilde iyileşir.
Adım 1/2
Dolabınızın denetimini yapın. Uzun süredir giymediğiniz şeyleri alın veya atın. Ya da gerçekten işe yarayabileceklerine verin ve kendiniz alışverişe çıkın, kendinize yeni bir şey alın.
Adım 13
Birini veya hoş bir şeyi düşünün. Bir yer, bir kitap, bir kişi olabilir - önemli değil. Ana şey, dikkatinizi hatıralara çevirmeniz veya bir kitabı yeniden okumak, hoşunuza giden bir yerde iyi bir insanla tanışmak istemenizdir. Bunu yaparak, kötü bir ruh hali şansı bırakmayacaksınız!
Adım 14
Günü pozitif insanlarla geçirin. Eski arkadaşlarla oturmak ruh halinizi etkileyebilecek tek şey değildir. Sizin için tamamen farklı bir topluluğa dalmaya çalışın. Bu kolayca taze duyguları ve ilgi alanlarını uyandıracaktır.
Adım 15
Spontan seks yapın. Eşiniz kesinlikle böyle bir girişimi coşkuyla destekleyecektir. Erotik masaj ve canlı bir devam, tüm deneyimleri geride bırakmaya yardımcı olacaktır.
