Kahkaha ve iyi bir ruh hali ömrü uzatır. Çoğu insan bunu bilir, ancak bazen yorgunluk ve depresyonun üstesinden gelmek çok zor olabilir. Ruh haliniz üzerinde çalışmanız gerekiyor.
Gerekli
- 1. Neşe ve iyimserlik yükü
- 2. İyi bir ruh hali
Talimatlar
Aşama 1
Güne gülümseyerek başla. Bu, sabahları iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca güne spor yaparak başlayın. Fiziksel aktivite ve açık hava yürüyüşleri çok önemlidir.
Adım 2
Daha sık güneşte olun. Güneş ışınları ruh halinizi etkileyebilir. Ayrıca ışık, mutluluk hormonu olan serotonin üretimini artırır.
Aşama 3
Ruh halinizi iyileştirebilecek yiyecekler olduğunu unutmayın. Bunlar yulaf, fındık, mercimek. Ayrıca çikolata neşelenmek için mükemmeldir. Bitter çikolata satın almak en iyisidir.
4. Adım
İyi bir uyku çek. Bunu yapmak için yatmadan önce rahatlayın, ılık bir banyo yapın. Yastığınızın üzerine birkaç damla lavanta serpebilirsiniz. Rahatlamaya yardımcı olur. Yatağınızı sorumlu bir şekilde seçin. Çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır.
Adım 5
Renk terapisine bakın. Ayrıca ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Bunun için en uygun renk sarıdır. Sarıya bakmak veya sarı bir şeyler giymek faydalıdır. Yeşil renk iyi rahatlar ve kırmızı, bir kişinin depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olur.
6. Adım
Kendinizi yaratıcılıkta bulun. Her insanın bir çeşit yeteneği vardır. Sadece kendi içinde ortaya çıkarman gerekiyor. Boş zamanlarınızda müzik veya resim yapın.
