İnsanlar genellikle kendi kötü ruh hallerinin rehineleri haline gelirler. Bu gibi durumlarda, bir kişi hem kendisinin hem de etrafındakilerin hayatını zehirleyerek dayanılmaz hale gelebilir. Neyse ki, bir veya daha fazla etkili psikolojik teknik ve yöntem sayesinde, ruh halinizi olumsuz kutupları olumlu olanlara değiştirmeye zorlayabilirsiniz.
Ruh halinizi iyileştirmenin en uygun fiyatlı ve etkili yolu, bir kişi tarafından yapay olarak geliştirilen sıradan bir gülümsemedir. Gerçek şu ki, bir gülümseme vücudun karmaşık kimyasal reaksiyonlarının bir sonucu olarak iyi bir ruh halinin bir göstergesi değildir: iyi bir ruh hali, sırayla "mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunan bir gülümsemeye eşlik eder". " - endorfin. Bir insanı öforik, neşeli ve mutlu hissettiren bu hormondur. Bu yöntemin özü, bir gülümsemenin yardımıyla bir kişinin beynini zorla endorfin üretmeye zorlamasıdır, bu da olumlu bir duygusal durumu etkiler.
Psikologlar, en sevdiğiniz müzik bestelerini dinlemenin, şarkı sözü yazarları için şımarık ruh halini yükseltmeye yardımcı olacağını söylüyor. Bu, özellikle dinlediğiniz müzik bir şekilde bir kişinin hoş duyguları ve anılarıyla bağlantılıysa etkili olacaktır. Bazı durumlarda, bir kişiye en iyisine dair umut veren iyi bir komedi veya felsefi film izlemek, kötü bir ruh halini uzaklaştırmaya yardımcı olur.
En iyi "antidepresanlardan" birinin, yüksek kakao içeriğine sahip çikolata olduğu bilinmektedir. Bu çikolata, insan sinir sisteminin çeşitli stres türlerine karşı daha dirençli hale gelmesine yardımcı olan magnezyum ve strese neden olan serbest radikalleri ve riboflavini nötralize eden E vitamini içerir. Ayrıca E vitamini, serotonin hormonunun üretimini uyarır.
İnsanın moralini yükselten ürünlerin listesi sadece çikolata ile sınırlı değil. Muz, deniz ürünleri, çilek ve meyveler, hindistan cevizi, hurma ve hatta öğütülmüş biber bu görevle başa çıkabilir!
Kendinizi aktif bir şekilde de neşelendirebilirsiniz: bu veya bu sürekli fiziksel aktiviteler bu görevle iyi sonuç verir. Gerçek şu ki spor yapmak, kendinizin ve çevrenizdekilerin ruh halini iyileştirmenin doğal bir yoludur. Bilim adamları, düzenli fiziksel aktivitenin vücudun iyi bir ruh halinden sorumlu olan dopamin ve serotonin hormonlarının üretimini desteklediğini uzun zamandır kanıtladılar.
Bir kız kötü bir ruh hali ile mücadele ediyorsa, onu yükseltmenin en etkili yollarından biri yeni ve güzel bir şey satın almaktır. Bu durumda uzmanlar bile kadınların mümkün olduğunca alışverişe gitmelerini tavsiye ediyor. Psikologlar, çevreyi değiştirmenin bir kişiyi neşelendirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Örneğin, sonsuz rutin günlük yaşamın zaman zaman kırsal alanlara (dağlara, göle) ya da sadece zaman zaman sergileri, müzeleri, tiyatroları ziyaret ederek değiştirilmesi gerekir.
Bilim adamları, iyi bir ruh halinin sağlıklı uyku ile doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir, çünkü eksikliği serotonin üretimini önemli ölçüde yavaşlatır!
Psikologlar, hoş insanlarla iletişimin ruh halinizi iyileştirdiğini söylüyor. Buradaki ana şey karşılıklı sempati. Pozitif insanlar, muhataplarına pozitif enerji akışları yayma eğilimindedir. Bu da, manevi boşluğu tamamen veya kısmen doldurabilen belirli bir neşe yükü ve ahlaki güç dalgası verir. Psikologlar ayrıca bir tür hayır işi yapmayı tavsiye eder: insanlara yardım ve hediyeler de ruh hallerini iyileştirebilir.
