Bir kişinin ruh hali her zaman son derece istikrarlı olma yeteneğine sahip değildir. Çeşitli sebeplerin ve faktörlerin etkisi altında değişebilir. Bazı durumlarda, belirli bir tarafsız veya olumlu tutum uzun süre devam ederken, diğerlerinde ruh hali hızla artıdan eksiye ve geriye atlar. Ve her zaman hafif dalgalanmalar bile beğeninize göre değildir. Ruh halinizi nasıl yönetmeye çalışabilirsiniz?
Ruh halinizi yükseltmeye ya da en azından nötr bir konumda tutmaya çalışmadan önce, duygusal sıçramayı üzüntü ve kayıtsızlığa düşürmeden önce, aradaki farkın nedenini bulmanız gerekir. Bir kişinin ruh hali düşüncelere, fiziksel esenliğe, hormonlara, yakın çevreye, pencerenin dışındaki havaya, doyurucu bir akşam yemeğine, üzücü bir sonla biten bir kitaba bağlıdır … Bir konuda ruh halini değiştirebilecek birçok faktör vardır. anlar, her insan için bireysel sebepler olacaktır. Ancak, olumsuz bir etkisi varsa daha sonra ortadan kaldırmaya çalışmak için onları kurmak gerçekten önemlidir.
Önemli: Ruh hali gün içinde çok sık değişiyorsa, bu değişiklikler belirginse, bu durum uzun süre devam ediyorsa ve rahatsız edici herhangi bir faktör yoksa, yardım için uygun uzmana başvurmanız gerekir. Bu, bir psikolog, psikoterapist veya bir tıp uzmanı olabilir, çünkü hormonal dengesizlik ve bazı hastalıklar, sık ve ani ruh hali değişimlerine neden olmanın yollarıdır.
Ruh halinizi etkilemenin 4 yolu
Temel ihtiyaçları karşılamak. Bir kişinin bir nedenden dolayı vücudun temel ihtiyaçlarını görmezden gelmesi nedeniyle bir tür duygusal dalgalanmanın meydana geldiği durumlar vardır. Bazen iyi bir gece uykusu almak, diyetinizi çeşitlendirmek ve rahatlamanıza izin vermek, iyi bir dinlenmek, ruh halinizin dengelenmesi için yeterlidir.
Çeşitlilik ve değişim. Rutin, aktivite eksikliği, yeni deneyimlerin olmaması, herhangi bir kişinin ruh hali üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Ruh halinizi kontrol altına almak için, asgari düzeyde de olsa hayatınıza bir tür değişiklik getirmeye çalışmanız gerekir. Hareket, aktivite ve spor, saldırganlığı serbest bırakmaya, tahrişten kurtulmaya yardımcı olur. Ancak bu tür duygular her şeyden önce ruh halini olumsuz etkiler. Bir hobi edinmek, yeni bir film izlemek veya yeni insanlarla tanışmak ihtiyacınız olan çeşitlilik olabilir. Bu tür eylemler, bir kişinin duygusal ruh halini etkileyen sevgi ve mutluluk hormonlarının artan üretimini tetikleyecektir.
Dikkat değiştirme. Ruh halinizi nasıl yönetebilirsiniz? Öncelikle dikkatinizi bir vakadan diğerine nasıl değiştireceğinizi öğrenmeniz, dikkatinizin dağılmasını öğrenmeniz gerekir. Çoğu zaman, sorunlara, işe veya çalışmaya odaklanmak, rahatlamanıza, bir kişiyi uzun süreli stres durumuna sokmanıza izin vermez. Ve bazen o kadar zor olabilir ki, mevcut görevleri yerine getirmek ve bağlantınızı kesmek, sadece on beş dakika dışarı çıkmak, telefonda bir arkadaşınızla sohbet etmek veya evcil hayvanınızla oynamak. Ancak bu tür basit eylemler, ruh halini istenen düzeyde tutmaya ve hatta olumlu bir yöne döndürmeye yardımcı olacaktır.
Beklentileri bırakmak. Bir kişi her zaman olayları tahmin etmeye meyilliyse, düzenli olarak hayal kırıklıklarıyla karşılaşacaktır. Aynı zamanda, bu tür duygular hem kendilerine verilen beklentileri karşılamadığı iddia edilen insanlara hem de bir kişinin zaten hayal ettiği sonuçlara yol açmadıklarında iş ve çeşitli eylemlerin sonuçlarına yayılabilir. kendisi için. Plan yapmaktan vazgeçmemelisiniz, ancak önceden mutlu veya üzgün olmamayı öğrenmelisiniz. Ek olarak, hayata karşı biraz anlamsız bir tavırla ruh halinizi etkileyebilirsiniz.
