İnsanlar, belirli bir süre sonra önemsiz görünen olaylar hakkında korku ve endişe duymaya eğilimlidirler. Ancak bazı kişiler için bu tür kaygı bir alışkanlık haline gelir. Genellikle endişeli ve gergindirler, sonuç olarak korkularını bir fobiye dönüştürürler. Psikologlar, endişelenmeyi bırakmanın ve onsuz düşünmenin 5 yolunu tanımlar.
1. Bugün için yaşa
Gelecek bilinmiyor ve bilinmeyen genellikle korkutucu. Peki bu karanlık mesafeye bakmaya değer mi? Enerjinizi şimdiye odaklasanız daha iyi olmaz mı? Sadece bugünü yaşa ve geleceğin sorunlarını gelecekte bırak. Bunu yapmak için sürekli kendinize sorun: "Bugün sorunu çözmek için ne yapabilirim?"
2. Mantıksız korkuları ortadan kaldırmak için büyük sayılar yöntemini kullanın
İnsan korkularının büyük kısmı doğal olarak mantıksızdır. Metroda patlama olur olmaz insanlarda bu ulaşım aracını kullanma fobisi oluşur. Kuşkusuz, her trajedi korkunçtur, ancak yeraltı taşımacılığının güvenlik seviyesini değiştirmez. Aksine, bir felaketten sonra uzmanlar bunun bir daha olmamasını sağlamaya çalışırlar. Bu sonuçlarla uzlaşmaya çalışın. Bir olay hakkında endişelenmeye başlamadan önce kendinize şu soruyu sorun: Bu olayın meydana gelme olasılığı istatistiksel olarak nedir?
3. Sonucu kabul edin
Kötü şeyler oluyor ve maalesef olacak. Diyelim ki üniversiteden atılacağınızdan korkuyorsunuz. Masada sessizce oturun ve bu olursa ne olacağını yazın. Diplomasız, kayıp eğitim yıllarını, eğitime harcanan parayı vs.siz kalacaksın. Şimdi ne olduğunu hayal et. Ama sonuçta, eğitiminiz sırasında belirli bilgiler aldınız, belki bir yerde yarı zamanlı çalıştınız. Bir iş bulmaya çalışın ve bir süre sonra yazışma bölümünde eğitiminize devam edin. Halihazırda çalışıyor olacaksınız, bu nedenle mezun olduktan sonra çalışmanıza gerek kalmayacak.
Kötü şeyler olur ve kimse bundan bağışık değildir. Bu nedenle, probleminizin en kötü sonucuna katlanmayı öğrenin ve sonra sakince probleme bir çözüm arayın.
4. 5-10 yıl sonra bu önemli olacak mı?
Bu soruyu kendinize mümkün olduğunca sık sormaya çalışın. Evet, bugün bu sorun çok büyük görünüyor, ancak gelecekten nasıl baktığınızı bir hayal edin. Büyük olasılıkla, çok daha küçük olacak. Birçok sorun zamanla alaka düzeyini kaybeder, bu nedenle gerçekten önemli sorunları çözmek için küçük zorlukları ayıklamayı öğrenin.
5. Deneyimlerinizi analiz edin
Birçoğu, yukarıdaki yollardan biriyle bile testi geçemez. Korku hayatınızı mahvedebilir, bu yüzden onunla savaşmayı hak ediyor. Ve onu yendikten sonra, hayatın ne kadar harika olduğuna şaşıracaksınız!
