Bazı insanların yükseklik korkusu olabilir ve bu sadece gökdelenlerde ve uçaklarda olmak için geçerli değildir. Böyle bir korku, örneğin bir merdivenden sıradan bir inişten bile kaynaklanabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Yükseklik korkusunun beynin kazanılmış bir deneyimi olduğu gerçeğini anlayın, bir kişi onunla doğmaz. Bir çocuk, altı aydan bir yaşına kadar, yürümeyi öğrendiğinde ve düşmeye ve acı verici bir şekilde kendini incitmeye başladığında onunla karşılaşır. Birçok insan, tüm yaşamları boyunca bu korkuyla sakince yaşar ve gerektiğinde üstesinden gelir. Ancak sinir sisteminin başarısız olduğu zamanlar vardır. Daha sonra kendini koruma ile ilişkili normal, sağlıklı yükseklik korkusu acı verici bir fobiye dönüşür.
Adım 2
Bu korkudan kurtulmak için doğasını belirlemek gerekir. En kötü fantezinize konsantre olun. İç vizyonunuzla ne hissediyor veya görüyorsunuz? İlk adımların deneyimlenmesinde çocukluk anılarına dönüş olabilir. Düşme, travma resimlerini görebilirsiniz. Ayrıca stres, depresyon vb. durumlarda panik, korku ve korku duyguları yaşayabilirsiniz.
Aşama 3
Yaralanmaktan korktuğunuzu veya stres altında olduğunuzu kanıtlayan gerçekleri görmezden gelmeyin. Gerçek şu ki, beyin herhangi bir yüksekliğe tırmanma ile ilgili olası yanlış hareketlerinizi korkuyla basitçe engelleyebilir. Ve bir stres durumunda, bilinçaltı saldırganlığınızı, genellikle bir yükseklikten düşme ile ilişkili gerçek eylemlere dönüştürmek için olası tüm girişimler felç olur. Bir kişi kendisini depresyona sokan bir sorunu çözmekten kaçmaya çalışırsa, genellikle kapalı alan korkusu (klostrofobi) ve yükseklik korkusunun (akrofobi) bir kombinasyonu vardır. Bir kişi asansörler, metrolar, trenler, uçaklar vs. korkusuyla paniklemeye başlar.
4. Adım
Bir uzmanla görüşmeyi geciktirmeyin. Bu korkunun nedenine bağlı olarak size gerekli eğitimleri ve tavsiyeleri sunacaktır. Şu anda, korkuyla başa çıkmanın çeşitli yöntemleri var. Deneyimli bir psikologun bu kompleksin üstesinden gelmeye yardımcı olduğu doğrudan uçakta yükseklik korkusuyla başa çıkma yöntemleri bile vardır.
Adım 5
Rahatlatıcı müzik, okuma, meditasyon, fiziksel aktivite, dinlenme vb. her türlü stres ve korkudan kurtulmanıza yardımcı olur. Yükseklik korkunuzun olmadığı o çocukluk durumuna geri dönün. Acele etmeyin, bu duygunun gerçek zamanlı olarak farkına varın, hatırlayın. Bu deneyime kendi imajınızı veya renginizi verebilirsiniz. Eğitim için her fırsatı değerlendirin. Kendinizi 30 cm'den fazla olmayan bir yükseklikte bulmak, adrenalin patlaması yaşamak, rahatlatıcı aktiviteler sırasında içsel durumunuzu, durumunuzu belirlediğiniz görüntüyü veya rengi korkmadan hatırlayın.
