Bazen bir bereketten sanki sorunlar ve sıkıntılar dökülür. Hayatın zorlukları hiç bitmeyecek gibi görünüyor. Sadece üzücü düşüncelerin akla gelmesi şaşırtıcı değil, kendine olan inanç ortadan kalkıyor. "Siyah şeritten" çıkmak için öncelikle cesaretinizi ve olumlu tavrınızı yeniden kazanmalısınız.
Sesli söyle. En iyi arkadaşını ara ya da onunla en sevdiğin kafede buluş. Bu akşam teselli yeleği rolü oynamak zorunda kalacağı konusunda onu uyarın. Ruhunuzda biriken her şeyi ifade edin: deneyimler, duygular, korkular. Böyle bir "psikoterapi" seansından sonra, sorunları çözmeniz ve depresyonla başa çıkmanız çok daha kolay hale gelecektir. Çevrenizde dikkatle dinleyebilecek ve içtenlikle destek olacak kimse yoksa, o zaman günlüğe güvenmelisiniz. Bilgisayarınızdaki not defteri veya metin dosyası - önemli değil. Ayrıca anonim bir çevrimiçi günlük oluşturabilir ve heyecan verici düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Belki onların tavsiyeleri durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Doğru yaşa. Üzüntü ve umutsuzluğun başınızı örttüğünü hissediyor musunuz? Endişelere bir ara verin ve kendi sağlığınıza dikkat edin. Sağlıklı uyku, sabah egzersizleri, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı, enerji dalgalanması ve dolayısıyla olumlu duygular hissetmenize yardımcı olacaktır. Odayı daha sık havalandırmayı ve sıcak aylarda pencereleri açık bırakmayı unutmayın. Sonuçta, temiz hava, refahı ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Spor salonuna gitmeyi dene. Yoğun fiziksel aktivite, özlemi unutturacak ve figürünüzün mükemmele yaklaştığının farkına varmak, benlik saygınızı önemli ölçüde artıracaktır. Damat ve besle. Kendi arzularını dinle. Herhangi bir hedefe ulaşmak uğruna onları ikinci plana atmadan önce, şimdi kendinizi şımartma zamanı. Çay ve kekler ve en sevdiğiniz dizilerin birkaç mevsimini izlemek, kitapla bir akşam, bir güzellik salonuna veya alışverişe bir gezi - sorunları unutun ve rahatlamak için zaman ayırın. Oluşturmak. Yaratıcılık, kötü ruh halleriyle baş etmenin en etkili yollarından biridir. Ne yaptığınız önemli değil: örgü örmek, origami yapmak veya kartonpiyer oyuncakları yapmak. Bir şiir veya hikaye yazmayı, özgün bir teknik kullanarak kendi portrenizi çizmeyi veya hatta bunu aplike olarak yapmayı deneyin. Ana şey, olumsuz duyguları bırakabilmeniz ve ellerinizin meyvelerinin tadını çıkarabilmenizdir.
