En mütevazi insan bile doktorun önünde sakince soyunabilir. Bunu yapmak için kompleksinizi incelemeniz, bir eylem planı hazırlamanız, prova yapmanız ve … birkaç şaka okumanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Evde ayna karşısında soyunma alıştırması yapın. Sırıtışlarınızı bir kenara bırakın, odaklanın ve "Doktorun Ofisinde" sahnesini tek başınıza canlandırın. Doktora nasıl girdiğinizi, söylediklerinizi prova edin. Aynada yüz ifadenizin ne olduğunu izlerken kıyafetlerinizi çıkarın. Nasıl soyunduğunuzu değerlendirin: Bir aşk filmi sahnesinde olduğu gibi abartılı teatral kararlılıkla mı yoksa tam tersine, bir infazdan önceki gibi uzuvlarda ve seste titreme ile olmuyor mu?
Adım 2
Danışmaya yakın bir akraba, arkadaş veya komşu davet edin. Onlara kompleksinizden bahsedin ve benzer bir sorunla karşılaşıp karşılaşmadıklarını öğrenin. Doktorun önünde kendilerini nasıl soyunduklarını anlatmasını ve göstermesini isteyin. Bunu yaparken kullandıkları güven, hız ve duygu düzeyine dikkat edin.
Aşama 3
Sevdiklerinizden soyunma pratiği yapmanıza yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz. Birinden doktor rolünü oynamasını isteyin, soyunmanızı değerlendirin ve eksiklikler hakkında yorum yapın.
4. Adım
İnternet forumlarını izleyin, aynı komplekslere sahip insanları bulun, deneyimlerini ve sorunun nasıl çözüleceğini okuyun. Kendi türünüzün çemberinde, destek aşikardır ve kendi güveninizi geliştirmek ve harekete geçmek daha kolaydır.
Adım 5
Kendinle yarış. Doktora gitmeyi sadece soyunma ihtiyacı olarak değil, aynı zamanda yapabileceğinizi kendinize kanıtlama şansı olarak belirleyin. Randevuya şu düşünceyle gidin: "Şimdi size göstereceğim!". Her şey yolunda giderse ve yüzün kızarmazsa, sonrasında kendine küçük bir hediye sözü ver.
6. Adım
Umutsuz, utangaç bir adamsanız ve bir korkuya tırmanmaya alışkın değilseniz, sevdiğiniz birinden sizinle gelmesini isteyin. Kendine güvenen, uyumlu, arkadaş canlısı ve sakin birini seçtiğinizden emin olun.
7. Adım
Çoğu insan, bir doktorun önünde soyunma korkusunun vücudun kusurluluğunda değil, çirkin iç çamaşırında veya ayak parmağındaki bir "okta" yattığından şüphelenmez. Doktora gitmeden önce tepeden tırnağa iyice yıkayın, tıraş edin, tırnaklarınızı düzeltin, deliksiz veya tamirsiz taze, düzenli giysiler giyin. Yol boyunca terlerseniz diye ofisin önünde giymek için yanınızda fazladan bir iç çamaşırı seti getirin.
8. Adım
Sorunu mizahla tedavi edin. Randevuya önceden gelin, büro önünde beklerken fıkraları okuyun. En iyi gülümsemenizi takın, incelerken birkaç fıkra ekleyin. Eğlence bulaşıcıdır ve eğleniyormuş gibi davranırsanız gerçekten de böyle hissedersiniz. Ve kahkahanın olduğu yerde korkuya yer yoktur.
