Hemen hemen tüm ünlü filozoflar beden ve ruhun birliğinden bahsetti, hemen hemen tüm psikologlar konuşur ve bilir, ancak neredeyse tüm doktorlar sessizdir. Bir kişinin ruh hali veya ruh hali, fiziksel durumunu, sağlığını ve doğal olarak yaşam süresini ve kalitesini etkiler. Birçok hastalığın gerilemesi ve hayatın en parlak renklerle boyanması için bazen sadece zihinsel tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.
Kötü ruh halinin nedenlerini bulma
Bir sorun bir insanı kemirdiğinde, olumlu bir tutum sürdürmek zordur. Ruhta uyumu korumak ve ruh halini değiştirmek için duyguların gerçek nedenini bulmak ve onu ortadan kaldırmaya çalışmak önemlidir. Sevilen biriyle anlaşmazlıklar nedeniyle ruh hali kötüleştiyse, mevcut durumu tartışmanız ve hayata dair farklı görüşlere rağmen barışmanız veya bu anlaşmazlıklar nedeniyle iletişimin anlamsız olması durumunda ayrılmanız gerekir. Patronlar bir kınama ilan ederse, eksiklikleri gidermek veya yalnızca olumsuz duygular vb. Getiriyorsa işi bırakmak gerekir.
Sorunu çözümsüz bırakırsanız, suçluluk, küskünlük veya diğer yıkıcı duyguları çok uzun süre taşırsanız, psikosomatik hastalıklarla karşılaşmanız oldukça olasıdır. Bazı hastalıkların (örneğin kanser veya mide ülseri) tam olarak olumsuz bir zihin durumunun etkisi altında oluştuğu uzun zamandır kanıtlanmıştır.
Harici asistanlar
İnsan vücudunda belirli koşullar altında üretilen ve olumlu duygulara neden olan belirli "mutluluk hormonları" olduğu bilinmektedir. Genel olarak vücutta doğal olarak üretilmeleri gerekir, ancak bu süreci hızlandırabilir veya etkiyi artırabilirsiniz.
Endorfinler (aynı hormonlar) genellikle fiziksel efordan sonra ortaya çıkan adrenalin ile birlikte üretilir. Buna göre, herhangi bir spor, koşu, paten veya bisiklete binme, ruh halini iyileştirecektir. Sabahları pozitif ve enerjik bir şekilde şarj etmek için her günün başında egzersiz yapmanız önerilir.
Özel yiyecekler de "iç mutluluğun" gelişimini etkiler, ancak buna dayanmamalısınız. Aksi takdirde, fazla kilolar birkaç hoş olmayan dakika, gün ve hatta ay verebilir. Ancak bazen muzlu turta veya çikolata yiyerek ruh halinizi iyileştirmek çok faydalıdır. Portakal, havuç, peynir, deniz ürünleri, yumurta ve selenyumdan zengin sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz) da moral vermek için faydalıdır.
Her insanın geçici de olsa zihinsel ruh halini iyileştirmek için kendi yolları vardır: kimisi için en sevdiği filmi izlemek, kimisi için kitap okumak ya da şiir yazmak, kimisi hüzünlü anlarda parkta yürümeyi sever, kimisi de gitmek. arkadaşlarla bir partiye.
Dahili çalışma
En etkili yöntemler, iç değişiklikleri içerenlerdir. Kendi üzerinde çalışmak, bazen aynı derecede önemli olsa da, anlık bir neşe alımı değil, uzun vadeli bir sonucu belirler.
Her sabaha olumlu olumlamalarla başlamak önemlidir. Kendinizi pozitif olmaya programlamak, her yeni günde gerçekten iyi bir şey fark etmenize yardımcı olur. Bu olumlamalar veya ifadeler çok farklı olabilir: “İyiyim”, “Bugün güzel bir gün”, “En çekici ve çekici benim”, “Bugün bir mucize göreceğim” vb.
Zihinsel çöküş anlarında, hayatın parlak anlarını, gerçek komik bölümleri veya filmlerden sahneleri hatırlayabilirsiniz. Kendinizde depresif düşünceler geliştirmek değil, onlardan kurtulmaya çalışmak önemlidir.
Bazen bir gülümseme ruh halinizi yükseltmek için yeterlidir. İnsanların gülmeyi komik buldukları için değil, güldükleri için komik bulduklarını söyleyen özgün bir duygu teorisi vardır. Bunun doğru olup olmadığını kendi deneyiminizden öğrenebilirsiniz.
Tüm yıkıcı duyguların üstesinden gelmek için, bir durumu veya belirli bir kişiyi kabul etmeyi ve bırakmayı öğrenmek önemlidir. Birisi bir kez incindi - bırakmalısın. Biri hayatından ayrıldı - kabul etmelisin. Yüzüncü kez, farklı davranabileceğinizi düşünmek, olayların olası seyrini ortaya çıkarmak, zaman makinesi olmadan geçmişi değiştirmeye çalışmak mantıksız bir zaman kaybıdır. Bir şeyi düzeltebilirsen, denemelisin. Hiçbir şey düzeltilemediğinde, endişelenmek zaten anlamsızdır. Hayat aslında oldukça basittir ve onunla daha kolay ilişki kurmanız gerekir.
Mizah duygusu, yeterli bir gerçeklik algısı için en önemli kişisel niteliklerden biridir. Kendinize gülebilmek, rahatlamak için şaka yapabilmek, kimsenin beklemediği bir anda olağanüstü bir şey yapabilmek her zaman faydalıdır.
