Can sıkıcı dikkatsizlik, herhangi bir kişinin önünde büyük bir engel haline gelebilir ve onu birçok fırsattan mahrum edebilir. “Dikkatsizim” bahanesi pek uygun bir bahane değil, bu yüzden şimdi dikkatinizi ayarlamaya başlayın.
Talimatlar
Aşama 1
Aslında düşünceleriniz konuşmanın konusundan çok uzaktayken dinliyormuş gibi yapma alışkanlığını ortadan kaldırın. Bunun birkaç nedeni olabilir, örneğin, söylenenleri zaten biliyorsunuz ya da gönülsüzce dinliyor ve işinize devam ediyorsunuz. Tüm bunlar, gerçekten ihtiyacınız olduğunda bile farkındalığınızı azaltır.
Adım 2
Nesneye tam olarak konsantre olmaya çalışın, diğer tüm şeyleri erteleyin, yabancı sesler veya birkaç kişinin tek bir sesle konuşmaları şeklindeki olası parazitleri ortadan kaldırın.
Aşama 3
İş yaparken, çalışma alanınızı tüm önemli şeyler her zaman parmaklarınızın ucunda olacak ve yerin kendisi rahat olacak şekilde düzenleyin. İhtiyacınız olanı arayarak veya sallanan masa ayaklarını sabitleyerek dikkatiniz dağılır, değerli dikkatinizi kaybedersiniz.
4. Adım
Uyumak ve dinlenmek önemlidir, bu nedenle günde en az 7-8 saat uyuyun ve mesai saatleri içinde yorgunluk ilk görüldüğünde işi bırakın. Dinlenmeniz sırasında biraz gevşeme egzersizleri yapın, birkaç dakika yürüyüşe çıkın ya da pencereden yeşilliklere ve gökyüzüne bakın.
Adım 5
Her şeyden önce anlamını kavramaya çalışarak, herhangi bir bilginin duygusal algısını sınırlayın.
6. Adım
Kendinize bir günlük ve planladığınız etkinlikleri, randevuları ve unutamayacağınız bilgileri kaydettiğiniz notlar için bir not defteri alın.
7. Adım
Çalışmanızı birkaç kez yeniden okuma ve gözden geçirme alışkanlığı edinin. Bu bir ön posta mektubu veya yeni yazılmış bir makale olabilir. Bu tür konularda acele etmenize gerek yok ancak bu beceri sayesinde performansınızı önemli ölçüde artıracaksınız.
8. Adım
Soru sormaktan çekinmeyin. Bu, hem zekanın hem de farkındalığın gelişimine katkıda bulunur, çünkü şu anda beyninizdeki bilgileri daha net bir şekilde kaydeder ve özüne inersiniz.
9. Adım
Pek çok farkındalık egzersizi ve oyunu var ve bunların çoğu bize çocukluktan tanıdık geliyor. Örneğin, çeşitli farklılıklar bulmak için çizimler.
Adım 10
Bilgiyi görsel olarak sunulduğu ve daha az konsantrasyon gerektirdiği için işitsel olarak algılamayı öğrenin. Bu tür bir rahatlama sizi farkındalıktan mahrum bırakırken, yüksek sesle söylenenler disiplinler, hızla algıyı açar ve ikinci olarak bilgiye dalarsınız.
