Zaman zaman, her insan, tüm hayatımız boyunca öğrendiğimiz başa çıkmak için her türlü sıkıntıya sahiptir. Seksenlerin sonlarında, Amerikalı psikolog R. Bray, bugün birçok ünlü psikolog tarafından başarıyla kullanılan, hayatın zorluklarından kurtulmaya yardımcı olan özgün bir sistem önerdi.
Talimatlar
Aşama 1
Sorunun nedenini belirleyin. R. Bray, mevcut tüm sıkıntıları 2 gruba ayırdı. İlk grup, nesnel nedenlerle (sevdiklerinizin hastalığı, kazalar) ortaya çıkan olayları içerir. İkincisi, diğer insanların eksiklikleri ve kusurları ile ilgili sıkıntılardır. Bu açgözlülük, öfke, kıskançlık, ihanet, aptallık, aldatma. Geçen yıl boyunca meydana gelen tüm tatsız olayları dikkatlice analiz ederseniz, çoğunun ikinci gruba ait olduğunu göreceksiniz.
Adım 2
Diğer insanların olumsuz nitelikleri veya eylemlerinin neden olduğu sıkıntılardan kaçınmaya çalışın. Bray'in dediği gibi: "Başkalarının hastalıklarına yakalanmayın!" Sonuçta, örneğin, sizi rahatsız eden can sıkıcı sivrisineklerden muzdarip değilsiniz. Tabii ki, bu hoş değil, ama endişelenmeyeceksin, sadece koruma için gerekli çareyi uygula. Hayatta da aynısı: Biri size kasten sorun çıkarırsa endişelenmek için birikmez.
Aşama 3
Geçmişteki zorluklardan geçerek enerjiyi boşa harcamayın, henüz gerçekleşmemiş başarısızlıklar için endişelenmeyin - şimdiyi yaşamaya çalışın. Çoğu zaman, bir kişi henüz gerçekleşmemiş olan olumsuz olaylar hakkında endişelenmeye başlar (ve olup olmayacağı bilinmez) veya kafasında geçmiş olumsuzlukları kaydırmaya başlar, bu da hayatı kendisi için inanılmaz derecede zorlaştırır. Bu arada, gerçek hayatın çok güzel ve müreffeh olduğunu unutuyor ve endişelenerek zaman kaybediyoruz. Şu anda kendinize yüklediğiniz geçmişin yüküne eklenen geleceğin yükü, yolda en güçlü tökezlemeleri bile yapar. Geleceği, tıpkı geçmiş gibi hava geçirmez bir şekilde izole edin. İnsanın kurtuluş günü bugündür. (R. Bray).
4. Adım
Sinekten fil yapmayın, felaketin boyutunu abartmayın. Ne kadar sıklıkla, başarısızlık anlarında duygularımız aklımızı alt üst eder ve bizi olumsuzluğa boğar! Dahası, katlanarak büyüme yeteneğine sahiptirler. Ve şimdi kendimize diyoruz ki: "Asla başaramayacağım!", "Hayatta ne kadar şanssızım!", "Hayatım tam bir hayal kırıklığı!" Abartma doğru değil, kendimize yalandır.
Adım 5
Her olayın kendi süresi vardır. R. Bray şöyle yazıyor: “Koşullar sizden daha güçlüyse, bunu bir trajedi haline getirmeyin. Kar altında ot gibi eğilin, baharın geleceğini ve doğrulacağınızı unutmayın." Hayatında bir şey olduysa, onu hafife al, üstesinden gelmeye çalış. "Neyin değiştirilemeyeceği hakkında düşünmek zorunda değilsiniz" ilkesiyle yaşayın. Bu dönemde en önemli şey, kederi kabul etmeye çalışmak ve gelecekteki mutlu bir hayata hazırlanmaktır.
6. Adım
Endişelerinizi dile getirmeyin. Birçok insan yanlışlıkla bela gösterisinin gücünü kaybettiğine inanır. Dışa doğru tezahür ederler, sadece yoğunlaşırlar, bir kişiyi tekrar tekrar keder yaşamaya zorlarlar, yol boyunca yakınlarına acı çekerler.
