Duygular, bir insanın hayatını kolaylaştıran ve mutlu eden sadece olumlu değil, aynı zamanda olumsuzdur. Öfke, küskünlük, umutsuzluk, sinirlilik, bazen affedilmez kabalığa dönüşüyor. Negatif duygulara kapılan bir kişi, çoğu zaman bunun kendisi için zararlı olduğunu fark eder, içtenlikle bu duygulardan kurtulmak ister, nasıl üstesinden geleceğini öğrenmek ister ama nasıl olduğunu bilemez. Onları nasıl yenebilirsin?
Talimatlar
Aşama 1
Bazen hayatın tek bir boşluk olmadan tek bir siyah şeritten oluştuğu görülüyor. Hem işte hem de evde sürekli sorunlar, sıkıntılar var. Sanki tüm dünya sana karşı kol kola girmiş gibi! Bu gibi durumlarda, cesur, iradeli bir kişi bile umutsuzluğu yaşayabilir - en güçlü ve tehlikeli olumsuz duygulardan biri.
Adım 2
Eski ilkeye göre hareket etmek gerekir: "bir kama ile bir kamayı devirirler". Sadece odaklanmanız ve kendinize şunu söylemeniz gerekiyor: “Evet, şimdi kendimi kötü hissediyorum. Ama çok sayıda insan çok daha kötü! Onlarla karşılaştırıldığında ben sadece kaderin gözdesiyim!" Tanıdıklarınızın veya tanıdıklarınızın tanıdıklarının başına korkunç, onarılamaz bir talihsizlik geldiğinde kesin olarak bildiğiniz vakaları hatırlayın. Etrafınıza bakın - hem engellileri hem de zor hareket edebilen yaşlıları göreceksiniz. Düşünün: "En azından sağlıklı ve güçlüyüm, ama bu zavallı adamlar için herhangi bir hareket bir problemdir!"
Aşama 3
Küskünlük (özellikle kötü niyetli, hak edilmemiş) her zaman zihinsel acıya neden olur. Etkilenebilir, savunmasız bir kişi için bu gerçek bir işkencedir ve bazen zamanla azalmaz bile! Yıllar sonra bu insanlar kendilerine yapılan suçu her ayrıntısıyla hatırlarlar, eziyet çekerler, acı çekerler. En iyi yol, suçluyu ahlaki olarak ezmek, yok etmektir. Kendinize aşılayın: sadece sefil, kıskanç, önemsiz, derin kusurlu bireyler diğer insanlara hakaret eder ve aşağılar. Böyle bir konudan rahatsız olmak onun için büyük bir onurdur. O buna değmez.
4. Adım
Öfke bazen zihni gölgeler, bir kişiyi yalnızca nesnellikten değil, aynı zamanda temel kendini koruma içgüdüsünden de mahrum eder. Sizi en düşüncesiz, beklenmedik ve kınanması gereken davranışlara itebilir. Bu yüzden çok tehlikelidir. Ne yapalım? Hiçbir durumda kendi içinizde biriktirmemelisiniz, ancak kimseye zarar vermeyecek şekilde rahatlama, ancak güvenli olma! Örneğin, birçok Japon şirketinin salonlarında "büyük patronları" aslına uygun olarak tasvir eden mankenler vardı. Ve kapıcıdan üst düzey yöneticiye kadar her çalışan bu kuklayı özgürce ve cezasız kalarak yenebilirdi. Birikmiş öfkeyi atmak için, tabiri caizse.
Adım 5
Gerçekleri göz önünde bulundurarak - bir kağıdı küçük parçalara ayırabilir, bir kalemi kırabilir, sıkıca “kendinizi ifade edebilirsiniz” (sonuçta tamamen erkek bir takımda daha iyidir), masanın üzerindeki kalp yumruğunun altından yumruğunuzla. Ana şey, öfkenin sıcak bir elin altında ortaya çıkan belirli bir kişiye sıçramamasıdır.
