Modern yaşam streslerle doludur ve bizi kelimenin tam anlamıyla her yerde beklerler: işte ofis entrikalarıyla, evde günlük problemlerle ve rutinle. Bununla birlikte, en tatsız durumlarda ve zorlu yaşam dönemlerinde bile sinirlerinizi korumanıza kesinlikle yardımcı olacak çok evrensel birkaç tarif vardır.
Gerekli
Kurtarmak istediğin sinirler
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir meşgul kişinin hayatının kaleydoskopunda, kendinize bir dakika bile ayırmanız çok zordur. Aynı zamanda, gün tam anlamıyla saniyeler içinde planlanır ve boşuna harcanan her an, birçok olumsuz duyguya neden olur ve bunun sonucunda strese yol açar. Örneğin, bir otobüs beklerken, bir proje üzerinde ne kadar süredir çalışabileceğinizi düşünüyorsunuz. Bu tür düşünceler yıkıcıdır ve duygusal tükenme ve tahrişe neden olur. Bir şey için beklemeniz gerekiyorsa, ondan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın: ne için yeterli zamanınız olmadığını düşünün (ne yeni saç kesimi yapmalı, şefe ne vermeli).
Adım 2
Günlük yaşamda, çatışmalardan ve münakaşalardan kaçınmak çok zordur. Aynı zamanda bizi sadece baskı yapan, öfkelendiren, strese neden olan ve enerjiyi emen anlamsız argümanlara çekmeye çalışıyorlar. Bunun olmasını önlemek için, size yönelik tüm olumsuz duyguları engellemeye çalışın. Örneğin, biri sizi bir çatışmaya çekerse, gülümseyin ve kenara çekilin. Çatışan insanların güvensiz kişilikler olduğunu unutmayın, ancak kesinlikle eğitimlisiniz ve ödeme gücünüze tamamen güveniyorsunuz.
Aşama 3
Biri sizi kızdırırsa, gözlerinizi kapatın ve her nefesi sayarak yavaşça nefes alın.
Ayrıca şeffaf berrak su ve sahile yuvarlanan dalgalar ile deniz kıyısının görselleştirilmesi de yardımcı olacaktır. Olumsuza odaklanmazsanız, strese neden olan her şeyin fark edilmeyebileceğini unutmayın.
