Modern yaşam ritmi, bir kişiden artan talepler ve başarılı olma arzusu, sinir sistemimizin gücünü sürekli olarak test eder. Muhtemelen sinirlerinizi nasıl yumuşatacağınızı ve çevrenizdeki dünyanın baskısına nasıl direneceğinizi merak etmişsinizdir.
Bu gerekli
- - rahatlatıcı müzik;
- - tespih veya Çin sağlık topları.
Talimatlar
Aşama 1
Bugün birçok kişi hayranlıkla şöyle diyor: "Evet, sinirleri var - çelik halatlar! Yapmak isterim…" Ve gerçekten de, strese karşı azalan direnç, çoğu insanın işlerine müdahale ediyor. Gevşek sinirler giderek aile içi çatışmaların nedeni haline geliyor.
“Sinir patlamalarının” nedeni ne olursa olsun, sinirlerinizi yatıştırmak için kendinize hakim olmanız gerekir.
Adım 2
"Değiştirebileceğin şeyi değiştir ve değiştiremeyeceğin şeyi kabul et." Bu altın kural, kendinize hakim olmanıza yardımcı olacaktır.
Olayların gidişatını gerçekten etkileyebilirseniz, başlangıçta her şey yolunda gitmese bile, bunu sakin ve sağlam bir güvenle yapın.
Aşama 3
Kaçınılmaz bir başarısızlığın içindeyseniz ve bu konuda hiçbir şey yapılamıyorsa, bunu doğal kabul edin. Çoklu dünya ağır sıklet boks şampiyonu Muhammed Ali'nin dediği gibi: "Ayağa kalkmak için düşmeniz gerekir." Ve eğer “düşüşünüzü” onurlu bir şekilde karşılarsanız, kesinlikle bir kalkış izleyecektir.
Fakat bu prensipleri hayata geçirmek için sinir sisteminizi uzun süre ve ısrarla eğitmeniz gerekecek.
4. Adım
Zihnin iradesinin şiddetli duygulara galip gelmesi için kendinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Bu, çeşitli nefes egzersizleri ile başarılabilir. Yavaş ve derin nefes alın ve aynı şekilde yavaşça nefes verin. Bu saygıyı 10 defa tekrarlarsanız çok daha sakinleştiğinizi fark edeceksiniz. Kalp atışının olağan ritmi geri yüklenecek ve durumu zaten yeterince değerlendirebilirsiniz.
Adım 5
Psişeniz üzerinde öz kontrolü artırmanın en iyi yolu meditasyon yapmaktır. Ancak oryantal tekniklerin hayranı değilseniz, kuşların cıvıltısını, su mırıltısını ve rüzgarın sesini ses kayıtlarını dinleyebilirsiniz.
Ayrıca elinizdeki tespihlere dokunabilir, kürklü bir tılsımı okşayabilir veya elinizde Çin sağlık toplarını döndürebilirsiniz. Bütün bunlar sinir sisteminiz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacaktır.
6. Adım
Bir insan ne kadar insancıl ve merhametli olursa olsun, içinde yavaş yavaş saldırganlık birikir. Bu, modern çağın özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Ve bir iş arkadaşına veya sevilen birine bir kez daha "patlamak" istemiyorsanız, o zaman birikmiş saldırganlığa güvenli bir çıkış yolu verin. Bunun için en uygun spor aktiviteleridir.
