Aşırı saldırganlık istenmeyen bir biçimde ortaya çıkabilir: histeri, şiddet eylemi, skandal. Onun konsantrasyonunu azaltmayı ve kendi duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin.
Talimatlar
Aşama 1
Aşırı agresifliğinizin her şeyden önce sizi engellediğini unutmayın. Ufak tefek şeylere kızan, olup bitenlere yetersiz tepki veren ve sürekli öfkelenen insan, bir gün yalnız kalma riskini almakla kalmaz, aynı zamanda bu yıkıcı duyguları da yaşar. Ayrıca, saldırganlık ve sonuçları kontrol edilmezse durum zamanla daha da kötüleşecektir.
Adım 2
Saldırganlığınızı dışa vurmanın üretken yollarını arayın. Aslında, bu aynı enerjidir, bu yüzden onu kendi iyiliğiniz için kullanın. Spor veya temizlik gibi bazı fiziksel aktiviteler yapabilirsiniz. Böylece aynı anda hem figürünüzü hem de evinizin durumunu iyileştirmeye ve saldırganlığı azaltmaya çalışacaksınız.
Aşama 3
Saldırganlık, can sıkıcı faktörleri ortadan kaldırarak azaltılabilir. Bazen bu stresli durum, örneğin sürekli fiziksel rahatsızlık hissediyorsanız, dış etkenlere bir tepkidir. Saldırganlık, yorgunluk ve fazla çalışmanın sonucu olabilir. Yavaşla, çok fazla iş üstlenme. Sağlığınıza dikkat edin, beslenmenizin kalitesine ve uyku sürenize dikkat edin. Kendinizi hoş şeylerle kuşatın ve hangi basit sevinçlerin size zevk getireceğini düşünün.
4. Adım
Saldırganlık aynı zamanda psikolojik rahatsızlığın bir sonucu olabilir. Belki de hayatınızın bir veya daha fazla alanındaki gidişattan memnun değilsiniz. Birikmiş sorunları, yükleri sizi çıldırtmadan çözmeye çalışın. Size uymuyorsa yaşam tarzınızı değiştirin. Belki işinizden sıkıldınız ve bu sizin günlük sıkıntı kaynağınız. Etkili bir kendini ifade etme aracına sahip olmak zorunludur. İş veya hobi olabilir. Enerjinin yönlendirilebileceği bir nesne olmadan, bir kişi yüksek saldırganlıktan muzdarip olabilir.
Adım 5
Dış saldırganlığın dozunu sınırlayın. Bu, suç raporları ve aksiyon filmleri izlemek, bazı bilgisayar oyunlarıyla ilgili hobiler, çok ağır müzik dinlemek için geçerlidir. Yukarıdakilerden herhangi birini seviyorsanız, saldırganlığınızın büyümesine kendiniz katkıda bulunuyor olabilirsiniz. Daha olumlu, sakin bir dalgaya geçin.
6. Adım
Kendin üzerinde çalış. Objektiflik, hoşgörü ve mizah duygusu gibi nitelikleri geliştirmeniz önemlidir. Çatışmalardan kaçının. Sert söz dudaklarından çıkmadan önce kendini durdur. Yöntemlerden hiçbiri sizin için yararlı değilse, ilaca başvurmanız gerekebilir. Ancak, bu sadece bir uzmana danıştıktan sonra yapılmalıdır.
