Bazen küçük bir olay birden fazla günü üzebilir ve mahvedebilir. Bunun olmasını önlemek için, kendine acımaktan kurtulmanız ve her durumda olumlu yönler aramanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Daha ne kadar üzüleceğinizi düşünmeye çalışın. Peki, eğer bir veya iki saat. Belki bir gün, belki bir hafta acı çekeceksin. Ama er ya da geç, bu duygu seni yine de terk edecek, gidecek ve yerini başka olaylar alacak. Olumsuz duygularla zaman kaybetmemek için hemen üzülmeyi bırakmak daha iyi değil mi?
Adım 2
Kendinize ve çevrenizdeki insanlara iyi bakın. Üzülmek sağlığınızı ve davranışınızı etkileyebilir, ancak bu durumdan sevdikleriniz sorumlu değildir. Ayrıca, kötü ruh halinizi onlardan çıkarmamalısınız.
Aşama 3
Pozitif düşün. Üzülmenize neden olan tatsız durum zaten oldu ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Ama şimdi güçlendin, kendinde yeni bir şey keşfettin, başka biri hakkında bir şeyler öğrendin ve belki de kendini onunla iletişim kurmaktan korudun. Bu kötü değil, tam tersine ileriye doğru bir adım.
4. Adım
Çoğu durumda her şeyi düzeltebileceğinizi ve düzeltemezseniz düzeltebileceğinizi unutmayın. Durum sevdiklerinizin kaybı, sakatlık veya tedavisi olmayan bir hastalık değilse, bunlar küçük şeylerdir. Günlük acılarla yaşayanlara bakın, saçma sapan ve önemsiz şeyler yüzünden hayal kırıklığınız için anlaşılmaz olacaklar.
Adım 5
Küçük bir bozukluğun her zaman büyük bir düzensizliğe yol açtığını düşünün. Diyelim ki bir durum hakkında gerginsiniz. Çoğu durumda, bir kişi, örneğin bir çikolata ile kederi ele geçirmeye, sigara içmeye veya gereksiz bir biblo almaya karar vermek gibi, yasaklanmış bir konuda hemen kendini hoşgörü gösterir. Ve stresli bir durumda makul bir çıkış yolu gibi görünüyor, çünkü kendiniz için çok üzülüyorsunuz. Bunu yapmadan önce, 2 hafta diyet yaptıysanız, bir aydır sigara içmediyseniz veya yaklaşan bir tatil için ertelediyseniz, fazladan kalori, sigara veya harcanan para için kendinizi nasıl suçlayacağınızı düşünün. Kendinizi hemen bir araya getirmek ve kendinizle gurur duymak daha iyidir.
6. Adım
Hayal kırıklığınızı parasal değere dönüştürün. 20 damla kediotu içtikten sonra sinir gerginliğiniz geçerse iyi olur, en azından pahalı değil. Peki ya bir iş gününü atlamak ya da aritmi ile doktora gitmek zorunda kalırsanız, bu tamamen farklı bir paradır. Onları neye harcayabileceğinizi düşünün.
