Saldırganlık, dengesiz bir kişinin davranışı söz konusu olduğunda bile, asla sebepsiz olarak kendini göstermez. Yine de, insanların kötülüklerini masum sevdiklerine ya da kendilerini yanlış zamanda yanlış yerde bulan yabancılara bulaştırmaları alışılmadık bir durum değildir.
Mantıksız Saldırganlıkla Mücadele: Temel Eylemler
Saldırganlık yönlendirilebilir: Bir kişinin sinirlendiği durumlardan bahsediyoruz ve o, suçluya her şeyi ifade edemediği için başkasını yıkıyor. Kendiniz bir saldırgan olursanız, ilk tahriş patlamalarında, başkalarına kötülüğü soymanın imkansız olduğunu kendinize hatırlatın, çünkü bu onlarla olan ilişkinizi kötü etkiler. Öfke size yönelikse, hiçbir durumda misilleme saldırganlığı kullanmayın. Sakince, sesinizde sitem etmeden şunu söyleyin: “Biri sizi bu kadar kızdırdığı için çok üzgünüm ve şimdi herkese kızıyorsunuz. Ne oldu?"
Özellikle sıklıkla, böyle bir davranış modeli, olumsuzlukları atmayan, ancak uzun süre kendi içlerinde biriktirmeye alışmış insanlarda kendini gösterir. Ateşli doğaları basitçe bir şeyi kırar veya ezer ve daha çabuk sakinleşir.
Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlamaya çalışın, özellikle de tahriş günden güne artıyorsa. Mantıksız saldırganlık kendini tekrar tekrar gösterebilir, bu nedenle bir sonraki ortaya çıkması, sonuçları düzeltmek yerine önlemek daha iyidir. Can sıkıcı faktörlerden mümkün olduğunca kurtulun. Sizi kızdıran şeyler hakkında sevdiklerinizle konuşun. Sorunlarla daha kolay başa çıkmayı öğrenin. Öfke kontrol edilemez hale gelirse, bir uzmana görünün ve bir davranış düzeltme kursu alın.
Sık sık stresle uğraşmak zorundaysanız, ancak saldırganlıkla nasıl başa çıkacağınızı henüz öğrenmediyseniz, meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın, aile üyelerinizin yakın gelecekte size yaklaşmamanın daha iyi olduğunu anlamasını sağlayacak özel bir işaret seçin. Başkalarıyla konuşun ve durumu açıklayın. İnsanlar günlük olarak şu ya da bu şekilde olumsuz duygularla uğraştıkları için, kesinlikle doğru anlaşılacaksınız. Bu sayede, mantıksız saldırganlık basitçe kışkırtılmayacaktır.
Saldırganlık tezahür etmeye başlarsa ne yapmalı
Sakinleşmenize yardımcı olacak bir şey bulun. Olumsuz duyguları söndürmek değil, onları dışarı atmak önemlidir, ancak başkalarına değil. İyi bir seçenek spor salonunu ziyaret etmek, atış eğitimi, enerjik dans. Sonunda, sadece yastığı yenebilirsin.
Size en uygun yöntemi kullanın. Olumsuz duyguları hemen atmanın bir yolu yoksa, hızlı bir şekilde sakinleşmek için savunma teknikleri veya "kısa meditasyon" kullanabilirsiniz.
Kendinizin kontrolünü kaybettiğinizi hissettiğinizde, olumsuzu "durdurmaya" ve onu söndürmeye ya da farklı bir yöne yönlendirmeye çalışın. Gözlerinizi kapatın, sizi çevreleyen her şeyden birkaç saniye “bağlantıyı kesin”, üç derin nefes alın ve nefes verin. Bu teknik, zamanında uygularsanız, bir tutku durumuna geçişten bile kaçınmanıza izin verir.
Birisi aniden size karşı agresif davranmaya başlarsa, enerjisini farklı bir yöne yönlendirmeyi deneyin. Beklenmedik, kafa karıştıran satırlar kullanabilirsiniz: “Seni çok iyi anlıyorum, sinirlendiğimde de aynı şekilde davranıyorum. Dondurma yemeye gidelim mi? Diğer bir seçenek ise kişiyi görmezden gelmek ve hızlıca ayrılmak. Bu, özellikle bir mağazada, kafede veya sokakta bir yabancının saldırganlığıyla karşı karşıya kalırsanız geçerlidir. Son olarak, bir çocukta bir saldırganlık atağı söz konusu olduğunda, bebeği kucaklamayı ve ona sımsıkı sarılmayı, yatıştırıcı sözler fısıldamayı deneyin.
