Anlaşılmaz, mantıksız ve açıklanamaz bir kaygı duygusu, hayatın sakin bir döneminde bile sizi ele geçirebilir. Bu rahatsız edici durum kendi kendine geçene kadar beklemeyin. Özlem ve kaygıyla savaşılabilir ve mücadele edilmelidir. Ayrıca, bu tür duygular, bedeniniz ve ruhunuzla her şeyin yolunda olmadığı anlamına gelebilir.
kendini anla
Kaygınızın çok mantıksız olup olmadığını düşünün. Belki de derinlerde bir sorun saklıyorsun, hoş olmayan duygulardan soyutlamaya ve belli bir anı unutmaya çalışıyorsun. Ancak olumsuz şeyler böylesine acı verici bir durum şeklinde kendini hissettirir. Terkedilmiş işler ve çözülmemiş sorunlarla ilgili endişeden kurtulmak için, bunları ortadan kaldırmak için bazı adımlar atmanız gerekir. Hemen daha iyi hissedeceksiniz. Ve ruh çok daha kolay olacak.
Kendinizi kandırmayın, bazı insanlar sırf sorunlu düşünceler ortaya çıktığında duramadıkları için yersiz bir kaygı duygusuna kapılırlar. Böylece, olağan heyecandan, şüpheli bir kişi gerçek bir panik durumuna girer.
Elbette bazı durumlar, onlara şiddetle tepki verecek kadar ciddi ve içler acısı değildir.
Karşı eylem planı da size yardımcı olabilir. Umutsuzluğa teslim olun ve bir şeyle ilgili endişenizin hiçbir temeli olmamasına rağmen, konsantrasyonla ve uzun süre düşünün. Tamamen düşüncelere teslim olun, onların kendilerini ne kadar çabuk tüketeceklerini göreceksiniz. Kaygınız temelsiz olduğundan, zihniniz tam olarak geliştirilemeyen aynı fikri ertelemekten kısa sürede yorulacaktır.
Planlama, hoş olmayan durumun üstesinden gelmeye de yardımcı olacaktır. Yaklaşan tatili veya imaj değişikliğini düşünün, dairenize mobilya koymanın farklı bir yolunu düşünün veya sadece bir şey hayal edin.
Çevrenizdeki tüm koşulların en iyi şekilde geliştiğine inanın. İşlerin daha iyi gittiğinden eminseniz, hayata daha çok güvenmeye başlayacaksınız. Bu, kendinizi daha sakin, daha rahat hissetmenizi ve hoş olmayan saplantının üstesinden gelmenizi sağlayacaktır.
Bazı basit adımlarla dikkatiniz dağılsın. Yürüyüşe çıkın, bitki çayı için, aromatik yağ banyosu yapın, komik bir film izleyin ya da ilginç bir kitap okuyun. Bir bilgisayar oyunu veya en sevdiğiniz evcil hayvan dikkatinizi dağıtabilir. Basit şeyler işe yaramadığında beyninizi meşgul edin. Karmaşık bir problemin üstesinden gelin veya bazı hesaplamalara dalın.
Vücudu toparlayın
Beslenmenize dikkat edin. Vitamin ve minerallerin, yağ asitlerinin ve doğru karbonhidratların varlığı için her zamanki menünüzü gözden geçirin. Yiyeceklerin çeşitli, zengin ve sağlıklı olması gerektiğini unutmayın. O zaman ruh hali ile her şey yoluna girecek.
Egzersize dikkat edin. Düzenli, orta derecede egzersiz sadece vücudunuz üzerinde değil, aynı zamanda ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Sinirlerinizin güçlendiğini, uykunuzun normale döndüğünü ve olumlu düşüncelerin sizi daha sık ziyaret etmeye başladığını fark edeceksiniz.
Kendi nefesinizi izleyin. Sadece nasıl nefes alıp verdiğinize odaklanın. Mümkün olduğunca derin ve uzun olmalarına izin verin.
Stresli bir durumda, bazen de dahil olmak üzere, makul olmayan kaygının ortaya çıkmasıyla, kendinizi maksimum konforla çevrelemeye yardımcı olur. Arkanıza yaslanın, aydınlatmayı en iyi şekilde ayarlayın, iyi müzik çalın ve en sevdiğiniz kokuyu alın. Önce bedeniniz rahatlayacak, ardından düşünceleriniz.
Makul olmayan endişe duygularıyla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, profesyonel bir psikoloğa görünün. Durumu analiz etmeye ve endişeden bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olacaktır.
