Kızgınlık duygusu her insana tanıdık gelir. Kalbe nüfuz eden kızgınlık, ruh halini zehirler ve hatta fiziksel durumu olumsuz yönde etkileyebilir. Kızgınlıkla nasıl başa çıkılır, uzun süreli depresyona dönüşmesi nasıl önlenir?
Rahatsız olursanız, her şeyden önce sakinleşmeye çalışın, böylece bir tutku durumunda, sonuçlarını düzeltmek zor olacak eylemlerde bulunmazsınız.
Otomatik eğitim teknikleri, temiz havada yürüyüş veya mümkünse herhangi bir rahatlatıcı prosedür, kızgınlığın birincil tezahürleriyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Suçun gelişmesine izin verirseniz, bu duyguya bir sürü olumsuz duygu eklenebilir: hayal kırıklığı, şaşkınlık, sıkıntı, öfke ve hatta intikam arzusu.
Kızgınlığın çoğu zaman haksız beklentiler olduğunu anlamak önemlidir. Herhangi bir kişiden beklenen eylemleri almadınız veya tam tersi - sizce istediğiniz veya hak ettiğiniz şeyi almadınız.
Rakibinizin beklentilerinizi bilip bilmediğini veya en azından tahmin edip edemeyeceğini öğrenin. Ona özlemlerinden bahsettin mi yoksa sadece anlamasını mı bekliyordun? Kadınlar genellikle erkeklerden rahatsız olurlar ve onlardan bilmedikleri bir şey beklerler.
Özeleştiriyi ekleyin ve düşünün: belki de alınganlığınız, etrafınızdaki her şey yolunda gitmediğinde ve gösterici suçlarınızla kendinize özel dikkat çekmeye çalışırken, hipertrofik gururun bir tezahürüdür. O halde, hayatı sadece kendiniz için değil, çevrenizdekiler için de zehirlediğinizi dürüstçe kabul etmelisiniz.
Küskünlüğü etkili bir şekilde gideren bu psikolojik numarayı deneyin: Kendinizi tacizcinizin savunucusu olarak hayal edin ve rakibinizi savunmaya çalışın. Yeterince düşünmeye başlamanız oldukça olasıdır, o zaman suçlunuzu haklı çıkarabilecek ve yanlış anlamanın neden olduğunu anlayabileceksiniz. Ve anlamak zaten affetmeye doğru atılmış büyük bir adımdır.
Suçluyu en azından kalbinde affetmek, senden özür dilememiş olsan bile, iç huzurun için yapabileceğin en iyi şeydir. Bağışladıktan sonra, istismarcı ile yorucu iç monologlardan ve diyaloglardan kurtulacak ve manevi uyumu yeniden kuracaksınız. Suçlularından af dileyen ilk kişiler Hıristiyanların kendileridir, haklı olarak bu suçtan kendilerinin sorumlu olduklarına inanırlar. Bu eylemde alçakgönüllülük, bilgelik, nezaket, barışçıllık ve cömertlik gibi harika insan nitelikleri tezahür eder.
