Sürekli gerginlik, herkes ve her şey için sorumluluk duygusu, sık yaşanan deneyimler - tüm bunlar nihayetinde kronik yorgunluğa ve sinir yorgunluğuna yol açabilir. Her şeyi kontrol etmeyi bırakmayı öğrenebilirsiniz, bunun için dünya görüşünüzü biraz değiştirmeniz yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Sizi çok endişelendiren belirli bir durumu düşünün. Hangi nedenlerle endişelendiğinizi, neyden korktuğunuzu analiz edin? Bir şeyler ters gidiyor ve olumsuz bir sonuç mu alıyorsun? Şimdi bu duruma, ilgisiz bir gözlemcinin gözünden, duygusuz, bağımsız bir şekilde bakmaya çalışın. Olabilecek en kötü şeyin olacağını hayal edin ve şu soruya cevap verin: Bundan ne değişecek? Biri ölecek mi ya da ciddi şekilde hastalanacak mı? Dünya yok olacak mı? İnsanların çoğu zaman kendilerini önemsiz şeyler için mahvettiğini anlayın, yapmaya değmeyeceği konusunda endişeleniyorlar.
Adım 2
En az bir kez işleri akışına bırakmayı deneyin. Akışa bırakın, kendinize şöyle bir şey söyleyin: "Olacağı gibi, öyle olsun, umurumda değil", aşırı sorumluluğunuzu kapatın. Alacağınız sonuç için endişelenmeyin. Hiç kimsenin durumu açıkça öngöremeyeceğini, sonucunu %100 tahmin edemeyeceğini unutmayın.
Aşama 3
Kesinlikle her şeyden sorumlu olamayacağınızı düşünün. Diğer insanlara bağımsız hareket etme fırsatı verin, kendinizi herkesten daha akıllı düşünmeyin. Birine başka bir değerli talimat vermek istiyorsanız, her şeyden önce, bir kişinin buna gerçekten ihtiyacı olup olmadığını düşünün, neden siz istemeden kendi başına başa çıkamıyor?
4. Adım
Bir şeyi normal olarak yapma yetenekleriyle ilgili şüpheleriniz nedeniyle insanların eylemlerini kontrol etme alışkanlığınız varsa, başkaları için gereksinimlerinizin çok yüksek olup olmadığını düşünün? Belki de çok seçicisiniz ve bu nedenle bir kişiyi küçük düşürmeye, tüm olumsuzluğunuzu, kötü ruh halinizi ondan çıkarmaya çalışıyorsunuz? Unutmayın, çoğu insan her zaman yakın gözetiminiz altında olmaktan hoşlanmayacaktır.
Adım 5
Birçok insanda aşırı kontrolün onlara güvensizlikle ilişkili olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kendinizi bir kez daha müfettiş olarak göstermeden önce diğer insanların ilgi ve duygularını dikkate almaya çalışın.
6. Adım
Hedeflerinizi yeteneklerinizle eşleştirin. Gücünüzü aşan görevleri üstlenmeyin ve başkalarına yük olmayın. Ayrıca, yükümlülüklerinizi birisine devretme alışkanlığından vazgeçin ve ardından bunların uygulanması üzerinde sıkı bir kontrol yapın.
7. Adım
Keyifli, ilginç etkinliklerle daha sık dikkatinizi dağıtın, olumlu bir bakış açısı öğrenin, iyi bir sonuca, herhangi bir işin olumlu sonucuna inanın. Bunu yapmak için, tüm süreci sürekli olarak izlemek gerekli değildir, her şeyin yolunda gitmesi için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı bilmek yeterlidir.
