Sürekli stres ve sinir gerginliği, bir kişinin duygusal ve zihinsel durumunu kötüleştirir. Gün içinde meydana gelen tüm küçük şeylere ve sıkıntılara dikkat ederseniz, çok yakında vücudun iç kaynakları tükenecektir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyi çok çabuk ciddiye alan insanlar önce psikologların, sonra da nöropatologların hastaları oluyorlar. Herhangi bir durumu hayatınıza ve refahınıza yönelik tehditler açısından değerlendirmeyi öğrenin. Bazı sorunlar sizi korkutuyor ve endişelendiriyorsa, sonuçları makul bir şekilde değerlendirin - bunun için kovulmanız (azarlanma, sevmeyi bırakma, iletişimden yoksun bırakma vb.) Sizi korkutan yaklaşan konuşmayı kaçınılmaz, nahoş ama kısa ömürlü bir şey olarak düşünün.
Adım 2
Hayatın sadece başarısızlıklardan veya sevinçlerden ibaret olmadığını, her ikisinin bir "karışımı" olduğunu asla unutmayın. Herhangi bir sıkıntıyı sizin için olası dersler açısından değerlendirin, çünkü kendi deneyiminizden daha değerli bir şey yoktur. Sorun sonsuza kadar sürmez, er ya da geç durum değişecek ve alakasız hale gelecektir.
Aşama 3
Önemsiz şeyler için endişelenmeye alışkınsanız, bu düşük benlik saygısını gösterir. Kendinizi, kalbinizi, sinirlerinizi takdir edin ve sevin - bireyselliğiniz herhangi bir kusurda kendini gösterir.
4. Adım
Sağlığınıza dikkat edin ve yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirin, her şeyi kusursuz yapmaya çalışırken aynı anda birkaç görevi üstlenmeyin. Kendinizi mümkün olduğunca sık şımartın, zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamayı öğrenin.
Adım 5
İnsanın değiştirebileceği ve değiştiremeyeceği şeyler ve durumlar vardır. Koşulları olduğu gibi kabul edin ve kendinize gereksiz yere işkence etmeyin. Bir şey sizi sürekli üzüyorsa ve tüm düşüncelerinizi meşgul ediyorsa, umutsuzca sorunu çözmeye çalışıyor ve hiçbir şey çıkmadığında üzülüyorsanız, olduğu gibi bırakın. Sizi üzen şeylerden bahsetmekten kaçının, sizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulmaya çalışın.
6. Adım
Kendinizi hayata karşı kolay bir tavırla arkadaş canlısı insanlarla kuşatın - onlardan öğreneceğiniz çok şey var. Var olmayan sorunlarla mücadele etmek için enerji harcamayın, yapıcı bir yöne kanalize edin: hayatınıza olumlu duygular çekin, sevdiğiniz şeyi yapın, her şeyden zevk almayı öğrenin.
