Korkular hayatımızı zehirler, irademizi felç eder, istediklerimizi reddetmemize neden olur. Ancak onlarla başa çıkabilirsiniz ve başa çıkmalısınız, aksi takdirde tüm hayatınız sonuçtan zevk almak için değil, kaçırılan umutlarla ilgili pişmanlıklarla harcanacaktır. Korkuyla mücadele, varlığının her seviyesinde olmalıdır: duygusal, rasyonel ve davranışsal.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunuzu analiz edin. Diyelim ki patronunuza istek veya önerilerle yaklaşmaktan korkuyorsunuz ve birileri kariyer basamaklarında sizi sürekli atlıyor. Kendinizi inceleyin ve karar verin: arzu edilen davranışın önünde mantıklı engeller var mı? İnisiyatif almakla ilgili hoş olmayan duygular var mı? Yoksa sakince ve güvenle ofise mi gidiyorsunuz ve orada davranış düzeyinde korku ile baş edemeyerek mırıldanmaya mı başlıyorsunuz?
Adım 2
Rasyonel bir seviyede başlayın. "Düşmanı görerek tanımanız gerekir." Korktuğun şeyi araştır. Diyelim ki kızlarla tanışmaktan korkuyorsun. Bu, kadın psikolojisi üzerine kitaplar okumak, daha zayıf cinsiyeti izlerken eğlenmek için harika bir fırsat. Kadınlar ve davranışları hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin. Bu, diğer korku seviyelerinin de üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Korkunun duygusal tarafına dikkat edin. Korkun nereden geldi? Belki çocuklukta biri kabaca "seni kovdu"? Ya da öğretmenin en sevdiği lanet, "En zeki sen misin?" Bu insanları affedin. Onları kabalıkları, alçakgönüllülükleri ve dar görüşlülükleriyle kadere bırakın, onlara pek dostça yaklaşmıyor.
4. Adım
Yeni istenen davranışı uygulayın. Sorunun özünü incelediyseniz, hoş olmayan duyguların nerede ve neden ortaya çıktığını anladıysanız, onları nasıl yöneteceğinizi biliyorsunuz, davranışınızı cilalamanın zamanı geldi. Herhangi bir iletişim becerisi, arkadaşlarla konuşma eğitimi burada yardımcı olacaktır. Aynayla veya kamerayla daha da iyisi ile basit konuşmalar bile sizin için yararlı olabilir. Sizi korkutan kişiyle iletişim kurmaya çalışırken hangi tonlamaları, jestleri kullandığınızı görün. Bir grup içinde çalışıyorsanız, geri bildirimi alın ve analiz edin. Yeni bir davranış deneyin ve tekrar geri bildirim alın.
