Ağrı, hoş olmayan bir his, vücudun herhangi bir yerindeki hasarla veya bu tür bir hasarın tehdidiyle ilişkili bir deneyimdir. Ağrı yaşama korkusu, vücudun doğal bir savunma tepkisidir. Ancak birçok durumda kısa süreli veya uzun süreli acı verici duyumlara katlanmak gerekir. Bu nedenle ağrı yaşama korkusundan kurtulmak birçokları için faydalı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Acıya hazırlanın. Tüm durumlar için önceden hazırlanırsanız, çeşitli ağrıların korkusu ortadan kalkar: hastalık, yaralanma, diş ağrısı. Çeşitli ağrı kesiciler, merhemler, kremler vb. satın alın. Güvenliğin psikolojik etkisi işe yarayacaktır: Bir şey canını acıttığı anda tüm ilaçlar elinizin altında olacaktır. Sadece onları kabul etmek ve etkiyi beklemek kalır.
Adım 2
Acı eşiğinizi yükseltin. Ağrı eşiği, ağrıya neden olan tahrişe karşı bireysel bir duyarlılık düzeyidir. Ağrı eşiği yüksek olan bir kişi daha az şiddetli ağrıyı daha az akut hisseder ve neredeyse zayıf ağrı hissetmez. Ağrı eşiğinde bir artış, düzenli spor aktiviteleri, sertleşme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi dinlenme ile kolaylaştırılır. Ek olarak, vücutta B vitamini eksikliği ile ağrı eşiğinin önemli ölçüde azaldığı bulunmuştur.
Aşama 3
Amaçlı bir insan olun, psikolojik durumunuzu yönetmeyi öğrenin. Stenic duygulara - saldırganlık, heyecan, kontrol edilemeyen bir şey elde etme arzusu - ağrıya duyarlılıkta bir azalma eşlik eder. Astenik duygular - korku, savunmasızlık, sinir stresi - bir kişiyi acıya karşı daha duyarlı hale getirir. Acıyı uyuşturmak için kendinize güçlü bir stenik duygu seçin.
4. Adım
Biri tarafından vurulmaktan korkmamak ve vurulma acısından korkmamak için bir ağrı masajı kullanın. Oryantal dövüş sanatlarında, savaşçılar özel bir ağrı masajı yardımıyla acıdan korkmamayı öğrendiler. Bunu yapmak için avucunun kenarı, tahta bir çubuk veya sert bir nesne ile vücudun bazı kısımlarına hafifçe vurdular. Yavaş yavaş, vurma kuvveti arttı ve ağrıya duyarlılık azaldı. Vurma korkusu da gitmişti.
Adım 5
Acının iyi olduğuna kendinizi inandırın. Bunu yapmak için herhangi bir kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnoz, nörolinguistik programlama veya meditasyon tekniği kullanın. Sonuç olarak, kendinize acının muazzam faydasını aşılamanız gerekiyor. En son araştırmalara göre, bir kişiye ağrıdan çok iyi bir şey alacağı öğretilirse, acıya duyarlılık önemli ölçüde azalır. Kendinizi kandırın, çektiğiniz acının bir sonucu olarak, örneğin, kaslarınızın şişeceğini veya ince bir vücuda sahip olacağınızı veya beyin aktivitesinin arttığını önerin. Ve acıya katlanmak çok daha kolay olacak.
