Bazı insanlar toplum içinde olmaktan çok korkarlar; insanlarla iletişim kurarken korku, panik ve rahatsızlık yaşarlar. Psikologlar bu korku tezahürüne sosyal kaygı diyorlar. Bu hastalıkta, bir kişi başkalarının görüşlerine çok bağlıdır, başkalarının gözünde aptal, komik görünmekten, yanlış anlaşılmaktan ve alay edilmekten korkar. Bu fobiyle savaşmak zorunludur, çünkü bir kişinin tam bir yaşam sürmesine izin vermeyen tezahürüdür.
Talimatlar
Aşama 1
Oturun ve sizi bu kaygı durumuna hangi düşüncelerin ittiğini dikkatlice düşünün. Tüm negatif yüklü düşüncelerin izini sürmelisiniz. Örneğin, başkalarının sizi ilgisiz ve sıkıcı olarak gördüğünü düşünüyorsunuz. Kendine nedenini sor. Belki de gerçekten olmak istediğin kadar çok yönlü değilsin. Bu yüzden kitaplarınızı alın. Ya da belki sıkıcı olduğunuzu düşünüyorsunuz. Cevabı bulduktan sonra soruyu tekrar sorun - sorunu ortadan kaldırın.
Adım 2
İletişim becerilerini geliştirin. Bunu yapmak için, bir muhatap bulmak için aşırıya kaçmanız ve sokağa çıkmanız gerekmez ve şimdi bunu pek yapamazsınız. Sadece bir flört sitesine kaydolun veya sohbet edin, canınızın istediği kadar sohbet edin ve çok ihtiyacınız olan sosyal becerileri edinin.
Aşama 3
Özgüveninizi yükseltin, kendinize güvenin. Bunun için denemelisiniz. Bir şeyi üstlen ve yap. İlk seferinde işe yaramazsa, cesaretiniz kırılmasın ve daha da fazlası pes etmeyin. Herkesin hata yapma hakkına sahip olduğunu anlayın. Ancak, gerçekten anladığınız davayı seçmeniz gerektiğini unutmayın.
4. Adım
Bazı psikologlar, insanların korkusunu yenmek için "kama ile kamayı nakavt ederler" deyiminde olduğu gibi, bir kaygı durumunu kışkırtmayı önerirler. Bir kafeye gidin, sinemaya, yani birçok insanın olduğu yere. Ayrıca son kullanma tarihi geçmiş ürünleri süpermarkete iade etmeyi deneyebilirsiniz, yani ruhunuzu farklı durumlarda test etmelisiniz.
Adım 5
Utangaçlığınızı kesin olarak aşın, kendinizi eleştirmeyin ve dahası komik olduğunuzu düşünmeyin. Doğru olup olmadığından emin olmasanız bile her zaman bakış açınızı belirtin. Unutmayın: Tüm insanların hata yapma hakkı vardır!
6. Adım
Son çare olarak, çeşitli teknikler kullanarak korkunuzu "getirecek" ve sonra onu "yok edecek" bir psikoloğu ziyaret edin.
