Acımak hayatı yok eder. Kendiniz için üzülmeyi bırakmak için, diğerlerine göre kişisel avantajları vurgulamayı öğrenin. Sağduyu açısından sizi memnun edecek her şeyi yazın. Unutmayın ki siz teksiniz ve bu nedenle sempatiyi değil saygıyı hak ediyorsunuz.
Talimatlar
Aşama 1
Kendine acımanın insan sağlığı üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Kişisel başarısızlıklar için aşırı merhametten, sindirim sistemi bozuklukları meydana gelir (gastritten ülserlere); astenik-kayıtsız depresyon; vejetatif distoni ve azalmış bağışıklık. Sonuçlar: uzuvlarda uyuşukluk, soğuk ter damlaları, kalp çarpıntısı, düşük performans, temelsiz korkular ve yaşama arzusu eksikliği.
Adım 2
Boş bir kağıt, bir kalem alın ve teorik olarak bugün sizi memnun etmesi gereken her şeyi yazın. Liste, son olarak geçmiş olayları, doğal olayları, gördüğünüz nesneleri içerecektir.
Aşama 3
Örneğin, sabahları pencerenin dışındaki hava sıcaklığı +18 derecedir. Bu, varsayılan olarak, sizi memnun etmeli mi? Bir yere yaz. Bir komşu, arabanızın tekerleklerindeki lastiklerin soğuk olduğunu fark etti. Kız kardeşim okulda A aldı. İş yerinde size bir ödül verildi. Çocuklar akşam yemeğini çok sevdiler.
4. Adım
“Yaprak ile” tekniğinin sırrı, girdiğiniz eşyalar ne kadar küçük olursa, kendinize acıma alışkanlığından o kadar çabuk kurtulacaksınız. Bugün şefkatli ve acı verici olarak algıladığınız şey, yarın aşağılayıcı görünecek ve yarından sonraki gün sizde bir öfke dalgasına neden olacaktır.
Adım 5
Halihazırda sahip olduğunuz şeylere odaklanın, ancak etrafınızdakiler ona sahip olmak ister. Tanıdık bir serserinin ödünç almak isteyeceği bir şey yok mu? Bir bilgisayar? Çocuk? Araba? Eğitim?
6. Adım
Zevk alana kadar egzersizi tekrarlayın. Amacı: Talihsizliklerin, az şeye sahip olanları değil, az şeye sahip olanları takip ettiğini anlamalısınız. Bu, göz önünde bulundurulması gereken acı bir gerçektir. Öğrenin ve yakında merhametin yerini bilgelik alacak.
7. Adım
Son şart: bir kağıt alın ve hemen acımaya başlayın. Hemen şimdi. "Bir kez görmek daha iyi" olduğunda durum tam olarak budur.
