Bazı durumlarda aşırı duygusal insanlar kendilerini kontrol edemezler ve sonradan çok pişman olurlar. Bilim adamları, yaygın inanışın aksine, olumsuz duyguların dalgalanmasının fiziksel ve zihinsel durumumuzu olumsuz yönde etkilediğini, birçok kompleksi ve psikolojik travmayı geride bıraktığını kanıtladılar.
Talimatlar
Aşama 1
Kendi duygularınızı kontrol etmenin evrensel bir yöntemi yoktur. Tüm insanlar farklıdır, bu nedenle herkesin bu sorunu çözmek için kendi yaklaşımları vardır. Ancak psikologlar, kendine güvenen insanların dış uyaranların neden olduğu duygularla baş edebileceğine inanırlar. Bu nedenle, duygularınızı nasıl gizleyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, öncelikle benlik saygınız üzerinde çalışmalısınız. Bunu yapmak oldukça kolaydır.
Adım 2
Önce dostlarınızı ve düşmanlarınızı iki sütun halinde bir kağıda yazın. Size iyi davranan daha birçok insan olduğunu göreceksiniz. İyi bir insan olduğunuz için sizi sevdiklerini anlayın - bu özgüveninizi biraz artıracaktır. Bundan sonra, olumsuz niteliklerinizi bir sayfaya, olumlu niteliklerinizi ikinci sayfaya yazın. Kusurlarınızı yeniden gözden geçirmeye, açıklamaya ve güçlü yönlerinize dönüştürmeye çalışın - bu aynı zamanda benlik saygınızı da etkileyecektir. Buna ek olarak, her gün, bir gün içinde başardıklarınızın küçük bir özetini kendiniz için özetleyin. Aslında güçlü ve yetenekli bir insan olduğunuzu anlayacaksınız.
Aşama 3
Benlik saygınızı geliştirirken, her şey hakkında ironik olmayı öğrenmeye çalışın. Çoğu durumda olumsuz duygularla başa çıkmaya ve onları gizlemeye yardımcı olan mizahtır. Aniden sizi kırmak isteyen biriyle karşılaşırsanız ve buna üzülmek yerine gülerseniz, suçlu önünüzde zayıflığını anlayacak ve bunun gerçeğinden bir güç ve güven dalgası hissedeceksiniz. duygularınıza karşı küçük bir zafer kazandınız.
4. Adım
Psikolojik bir maskenin alınması, olumsuz duyguları gizlemeye ve gevşememeye yardımcı olacaktır. Bir şey için üzgün veya üzgün hissettiğinizde, karşıt duyguları yaşıyormuş gibi yapın. Bir süre sonra bunun sizi gerçekten daha iyi hissettireceğini göreceksiniz.
Adım 5
Aşırı duygusal bir insansanız, duygularınızı dozlamaya çalışın. Örneğin, bir sorunla karşı karşıyaysanız, duygularınızı bir anda dışa vurmayın, nazikçe tepki verin, tarafsız kelimeler seçin, umursamadığınızı hayal edin. Yalnız kalana kadar düşüncelerinizden bir mola verin. Bundan sonra, düşündüğünüz her şeyi bir kağıda yazın veya size en yakın olan biriyle tartışın, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
