Kilo vermeye başladığınızda doğru beslenme, spor salonu ve disiplin her zaman istenen sonucu verir. Ne yazık ki, birçok insan, duygularınızı ve stresinizi ele geçirirseniz, ağırlığın yerinde kalacağını ve en kötü durumda fazla kilo alabileceğinizi unutur. Bu nedenle, sadece fiziksel açlıkla değil, aynı zamanda duygusal açlıkla da nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir.
Günümüzde çoğu insan hayatta kalma sorunu hakkında fazla düşünmüyor, bu nedenle mağaza rafında doğru ürünü bulmak her zamankinden daha kolay ve bu acımasız bir şaka yapıyor. Sonuçta, soruna gerçek bir çözüm yerine, el buzdolabına uzanıyor.
Duyguları yemeyi nasıl durdurabilirim:
Başarısızlıkların meydana geldiği durumları dürüstçe kabul etmeniz ve bu sorunları ortadan kaldırmanız gerekir. Aşırı yemenin nedenini ve zamanını kaydettiğiniz bir günlük tutmalısınız. Çoğu durumda, arıza anında aynı sorun durumlarının ortaya çıktığı ortaya çıkıyor. Bu, hayatın bu alanında her şeyin yolunda gitmediğinin ve sorunu ciddi şekilde çözmeniz gerektiğinin bir göstergesidir. Ana nedenler işte stres, kötü ruh hali, başkalarıyla çatışmalar, aşk ilişkilerinde zorluklar.
O anda meydana gelen duyguları kabul etmeyi öğrenmek önemlidir. Çoğu durumda, duygusal stres o kadar güçlüdür ki, onu mümkün olan en kısa sürede rahatlatmak istersiniz. Meydana gelen duyguların doğasını anlamak ve bu nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacak eylemlerde bulunmak önemlidir.
- öfke, kişisel sınırların ihlal edildiğini gösterir.
- kaygı, eylemlerinizi belirli bir durumu çözmeye yönlendirmenizi ister.
- ilgisizlik, hayatınızı daha iyi hale getirebileceğinizi gösterir.
Açlık hissi ortaya çıktığında, yavaş yavaş yeniden eğitmeniz ve maksimum fırsatla en azından bir süre stresi azaltmaya yardımcı olacak başka bir aktivite bulmanız gerekir. Örneğin, moraliniz bozuksa sıcak bir banyo yapabilir, kitap okuyabilir, müzik dinleyebilir veya başkalarıyla konuşabilirsiniz. Hatırlanması gereken en önemli şey önemli bir kuraldır - duygular hemen kaybolmaz, ancak bir süre için gereklidir. İlk başta işe yaramayabilir, ancak alışkanlık normale döndüğünde çok daha az arıza olacaktır.
Her şeyden önce, bunlar duygusal stresi gidermeyi amaçlayan gevşeme teknikleridir. Bunlar temel olarak nefes egzersizleri, kas gerginliğini giderme teknikleri, fiziksel aktivite, meditasyondur. Bu tür tekniklerin avantajı, yalnızca duyguları sakinleştirmeleri değil, aynı zamanda tüm organizmanın canlılığını arttırmalarıdır. Bunu sadece gelen bir stres olarak değil, sadece önleme için kullanabilirsiniz. O zaman olumsuz duyguların ortaya çıkmasının nüksetmesi çok daha az olacaktır.
