Haftada birkaç kez vazodan bir şeker alıp kendinizi bununla sınırlamanız sorun değil. Ama ya bir şekerin ardından bir düzine şeker daha gelirse? Bu sonsuz karın ziyafeti nasıl durdurulur ve neden hiçbir işe yaramıyor?
Kendinize şu soruyu sorun: neden tatlı yiyorsunuz?
?
Kendinizi yorgun, stresli hissettiğiniz anda bacaklarınız sizi çikolata almak için mağazaya götürecektir. Bir süre için, aziz tatlılar biraz rahatlama getiriyor, ama şimdi daha fazlasını istiyorum. Kekleri, kekleri, tatlıları emmeye devam ediyorsunuz ve bu arada yanaklarınızda birkaç sivilce parlıyor, bulanık bir rakam kot pantolona sığmıyor, bunun için endişelenmeye başlıyorsunuz ve tekrar tatlılara ulaşıyorsunuz. Kısır döngü. Ondan nasıl çıkılır?
Sorunları ele geçirmeyi bırakın, kendinize geçici bir rahatlama getiriyorsunuz, ancak endişelerin nedenini ortadan kaldırmıyorsunuz. Hangisinin daha iyi olduğunu seçin: gergin işinizi bırakın (gerekli olanın altını çizin veya kendinizinkini değiştirin) veya yavaş yavaş tonlarca şeker yiyen şekilsiz bir yaratığa dönüşün.
Stresinizi azaltmak için yeni bir hobi bulun. Kadınların zararlı bir hobiyi daha yararlı olan bir başkasıyla değiştirdiği örnekler vardır. Örneğin, sinirler her sınırda olduğunda, bazıları bir bez alır ve daireyi parlatır. Zemini şiddetle ovmak buharı serbest bırakır, evinizi temiz tutar ve fazladan kalori yakar.
Ve kim yapamayacağını söyledi? Bugünü takvimde kırmızı ile işaretleyin ve bundan sonra tatlı tüketiminizi yavaş yavaş azaltmaya başlayın. Çayınıza her zaman beş yemek kaşığı şeker koyarsanız, o zaman bugün sadece dört koyun, her zamanki gibi on değil dokuz şeker yiyin. Tabii ki, tüm bu örnekler çok zor, ama mesele çok fazla tatlı almak, böylece sonunda onları tamamen terk edebilirsiniz. Evet, kurabiye yemeden şekersiz çay içmek gerçektir. Ancak keskin bir reddetme (bu kadar, bundan sonra hiç şeker yemiyorum!) Bazı insanlarda hüzünlere neden olabilir ve yasak şekere olan özlem daha da artacaktır. Sonuç bir kırılmadır. Bu yüzden tatlılardan kademeli olarak sütten kesmeyi öneriyorum.
Zamanla, daha önce bir gün yediğiniz tüm şekeri sabahları bir kaşık bal ile güvenle değiştirebilirsiniz. Veya birkaç kuru meyve. Veya bir elma ile tamamen idare edebilirsiniz - sonuçta, birçok meyve aslında çok tatlıdır ve şeker tüketmeyi bıraktığınızda kesinlikle hissedeceksiniz.
