Herkes hata yapar, ancak herkes onlarla nasıl doğru çalışılacağını bilmiyor. Çok sayıda insan her zaman suçluluk duygusuyla yaşar. Her şey için kendilerini suçlamaya alışmışlar. Bu davranış onların hayata devam etmelerini engeller.
Talimatlar
Aşama 1
Kendini sevmeyi öğren. Kural olarak, bir şey için sürekli olarak kendini suçlama alışkanlığı, bir kişinin olumsuz niteliklerine çok fazla odaklanmasından kaynaklanır. Sürekli onları düşünüyor. Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapmaya çalışın, örneğin bir karakter özelliği veya beceri. Ayrıca yapmaktan zevk aldığınız hobileri de belirtebilirsiniz. Liste mümkün olduğunca ayrıntılı olmalı, her şeyi yazmalı, sizce önemsiz bile olsa, ama gerçekten iyi şeyler. Gelecekte, bu listedeki tüm öğelere hayatınızda özel bir rol vermeye çalışın. Onlara odaklanmak, sizi suçlu hissettiren şeyler hakkında daha az düşünmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
Düşük benlik saygısı, kendinizi suçlamak için bir neden olabilir. Kendinize çocuk gibi davranıp davranmadığınıza, kendinize üzülüp üzülmediğinize dikkat edin. Eğer öyleyse, sorumluluk almayı ve eylemlerinizden sorumlu olmayı öğrenin, ancak etrafınızda olan her şey için kendinizi suçlamayın. Her şeyde suçluluğunuzu görmeye devam ediyorsanız ve kendi başınıza duramıyorsanız, uzmanlarla iletişime geçmeyi deneyin. Hataların her insanın önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Kendini sürekli suçlamanın bir anlamı yok, sana hiçbir şey vermeyecek. Hatalardan ders alın ve devam edin, ancak kendinizi sürekli olarak suçluluk duygusuna kaptırmayın.
Aşama 3
Öz eleştiri seviyenizin ölçüsüz olup olmadığına dikkat edin. Aşırı suçluluk duygusunun nedenlerinden biri de budur. Bu davranışı kendiniz gözlemlerseniz, tüm küçük ve önemsiz kusurları atlarken, yalnızca gerçekten önemli sorunlara odaklanmaya çalışın. Özeleştiri, çoğu zaman gereksiz yere suçlamanın bir yoludur. Bir kişi bunu, başkalarının onu haklı çıkarması için, onun suçu olmadığını söyleyerek yapabilir. Dikkatinizi hataların özüne yeniden odaklayın, oluşma nedenlerini inceleyin, sürekli başka birinin hatası hakkında endişelenmek yerine, gelecekte bunları nasıl yapmayacağınızı düşünün.
4. Adım
Hatalar için kendinizi affetmeyi öğrenin. İnsanların çevrelerindeki birini affetmesi zor olabilir. Kendinizi affetmek daha da zor olabilir. Ancak, kendinizi affetmeden suçluluktan ayrılmak imkansızdır. Sorumluluk yükü sizi rahatsız edecek ve size sürekli olarak bir hata yaptığınızı hatırlatacaktır. Bu, eylemleriniz hakkında endişelenmenize neden olacak ve ilerlemenizi engelleyecektir. Kendinizi affedemiyorsanız, başkalarıyla başlamayı deneyin. Birini gerçekten bağışladığınızda, aranızda suçluluk duygusunu anımsatan bir engelin kaybolduğunu hissedeceksiniz. Gelecekte, bunu kendinize uygulayabileceksiniz.
