Bazı insanların kötü bir alışkanlığı vardır - yatmadan önce doyasıya doyarlar ya da gecenin bir yarısı kalkar ve büyülenmiş bir şekilde buzdolabına giderler. Bazı insanlar gecenin bir yarısı yemek yeme dürtüsüyle başa çıkmaya çalışırlar, ancak bu durum gelişigüzel bir şekilde çok az fayda sağlar.
Geceleri atıştırmalıklar figürünüze fayda sağlamaz ve uygun dinlenmeyi büyük ölçüde engeller. Ancak her şey düzeltilebilir: geceleri çiğneme arzusu kontrol etmek için oldukça uygundur. Kendiniz için belirli bir beslenme programı hazırlamanız gerekecek, gelecekte buna mümkün olduğunca doğru bir şekilde uymanız gerekecek.
Beslenmeye karşı doğru tutum
Küçük porsiyonlarda yemelisiniz, ancak sık sık. Yöntem basittir, ancak harikalar yaratır. Gün boyunca enerji tasarrufu yapmak için her üç ila dört saatte bir normal öğünlerinizi yemelisiniz. Diyete daha fazla meyve ve sebze eklenmesi harika. Kahvaltı hiçbir durumda atlanmamalıdır - onsuz, mutfakta buzdolabına kolay erişim olduğunda gündüz veya gece aşırı yeme meydana gelebilir.
Diyete daha fazla protein eklemelisiniz. Normal metabolizmanın temeli buna dayanır. Atıştırmalıklara eklenen yumurta, tavuk, balık, fasulye veya kuruyemişler vücudun daha hızlı doymasına ve daha uzun süre kalmasına yardımcı olur. Buzdolabına gece yolculukları böylece azalır.
Kendinizi şımartmaya çalışın. Diyet yapmak ve her saniye bir pasta ya da çikolata hayal etmek korkunç bir azaptır. Bu nedenle, gece gündüz diyet kısıtlamaları ile bir kişinin mutfağa gizlice girmesi ve olması gerekenden çok daha fazla yemesi şaşırtıcı değildir. Sabahları, akşamları hafif bir kek veya biraz kurabiye yiyebilirsiniz - meyveli yoğurt.
Tam olarak bir günde yiyeceğiniz kadar yiyecek almalısınız. Evde hiçbir şey kalmamışsa, çok az insan gece yiyecek için dükkana koşar.
Buzdolabına gece yolculuklarından nasıl kaçınılır
Kendinizi yenemeyeceksiniz gibi görünüyorsa, aşağıdaki yöntemi deneyebilirsiniz. Yatmadan önce kendinize birkaç atıştırmalık hazırlayın. Bu, küçük bir parça yağsız tavuk, hafif yoğurt, bir elma veya bir bardak kefir olabilir.
Akşam yemeğinizden önce büyük bir bardak su içmek için kendinizi eğitmeye çalışın. Mideniz dolacak ve fazla yemek yiyemeyeceksiniz.
Diş fırçalamak pek çok kişinin ekstra kalori almasına yardımcı oldu. Uzun süredir sıkı bir diyet yapanlar bunun ne kadar uygun olduğunu bilirler. Dişlerinizi fırçalarsanız, bir şeyi çiğnemek istemeyi bıraktığınızda vücutta anlaşılmaz bir mekanizma devreye girer. Garip görünüyor, ama işe yarıyor.
Kendinizi yiyeceklerden elinizden geldiğince uzaklaştırın. Geceleri yarım saat yemek yemek yerine televizyon izlemeyi, kitap ya da gazete okumayı deneyin - bu, gece yemek yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
