Bunu nasıl yiyeceğinize dair sürekli düşünceler, birçok insanı ziyaret edin. Bazı insanlar yiyecekleri düşünürler çünkü vücut yiyeceklerden yeterli besin almadığında katı bir diyet uygularlar ve beyne yeniden şarj olma zamanının geldiğine dair sinyaller gönderilir. Diğer insanlar tok olduklarında bile yiyecekleri düşünürler. Bu durumda, zaten psikolojik nedenler var. Örneğin yemek, bir kişinin gerginliğini, stresini atmanın veya eğlenmenin tek yoludur.
Talimatlar
Aşama 1
Birçok kadın ve erkek, hızlı bir şekilde fazla kilolarını kaybetmek için çabalarken, hızlı sonuçlar vaat eden diyetlere girerler. Kilo kaybı genellikle belirli besin gruplarını diyetten çıkararak, kalori alımını ciddi şekilde sınırlayarak sağlanır. Bir beslenme türünden diğerine keskin bir geçişle, vücut stres yaşamaya başlar ve bazı durumlarda besin ve element eksikliği. Bir kişi sürekli açlık yaşamaya başlar, tüm düşünceleri sadece yemekle ilgilidir. Bundan kaçınmak için, bazı ürünlerde keskin bir kısıtlamanın olmadığı diyetleri seçmek daha iyidir. Yemekler çeşitli ve eksiksiz olmalı, o zaman yemek hakkında daha az düşüneceksiniz.
Adım 2
Günde 5-6 kez yemek daha iyidir, ancak büyük porsiyonlarda değil. Böylece acıkmak için zamanınız olmayacak, bu da yemek hakkındaki düşüncelerin çok müdahaleci olmayacağı anlamına geliyor. Öğünler arasında hala açlık hissi varsa, bir elma, bir avuç fındık veya bir bardak kefir ile onu tatmin etmek daha iyidir. İnsanlar genellikle açlık ve susuzluğu karıştırdığı için bir bardak su da içebilirsiniz.
Aşama 3
Doluysanız, ancak yemekle ilgili düşünceler sizi rahatsız etmekten vazgeçmiyorsa, belki de bu psikolojik bir nedendir. Birçok gıda, stres, sinirlilik ve gerginlikle savaşmaya yardımcı olan maddeler içerir. Şekerli gıdalar özellikle antidepresan olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Yutulduğunda ruh halinde bir artışa yol açan çok fazla şeker içerirler. Ve bir kişinin herhangi bir sorunu varsa, o zaman bir çikolata ya da şeker yiyerek onu büyütmeye çalışır. Sık sık stresli durumlar meydana gelirse ve her biri ele geçirilirse, yavaş yavaş bir kişide bir yiyecek bağımlılığı oluşur. Yemek, onun neşe ve rahatlık payını elde etmesinin tek yolu haline gelir. Yemek hakkında düşünmeyi bırakmak için, ona karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Stres ve başarısızlıkla başa çıkmanın başka yollarını bulun. Örneğin, masaya oturmak yerine gidip yürümek daha iyidir. Temiz hava, sinir gerginliğini gidermek için iyidir, vücudu oksijenle doldurur, canlılık seviyesini arttırır. Veya kendinize tüm boş zamanınızı alacak bir hobi bulun.
4. Adım
Yiyecek düşünceleriyle başa çıkmaya ve fiziksel aktiviteyi artırmaya yardımcı olur. Spor, dans, ruh halini artıran maddeler üretilir. Ayrıca egzersiz yaparken tüm düşünceler yemek yemekten çok onları doğru bir şekilde nasıl yapacağına odaklanır. Ve fiziksel formunuzdaki ilk değişiklikler, daha sonraki sporlar için mükemmel bir uyarıcı olacaktır. Yavaş yavaş, ana arzunuzun hamburger veya çikolata yemek olduğu zamanı unutacaksınız.
