Diyetin kalori içeriğini sınırlamanın yanı sıra birçok diyet, özel bir diyet anlamına gelir - en son yatmadan 2-3, hatta 4-5 saat önce yemenize izin verilir. Ancak çoğu kişi için en zor olan bu noktadır - çünkü geceleri yemek çok daha lezzetli hale gelir.
Yiyecekler neden geceleri buzdolabında daha lezzetlidir?
Bazı psikologlara göre, birçok insan artık çok hızlı yaşamak zorunda kalıyor - hızlı hareket etmek, bilgiyi algılamak ve işlemek, çevrelerindeki dünyadaki değişiklikleri izlemek vb. Ve gün boyunca "kaçmak" zorunda olan, "solucanı öldürmeye" ve dinlenmek veya meslektaşları ile iletişim kurmak için biraz daha zaman ayırmaya çalışan birçok kişi var. Bu gibi durumlarda, yiyeceklerin tadı ve aromasının tadını çıkarmak oldukça zor olabilir.
Oldukça sık, buzdolabındaki yiyecekler, gün boyunca neredeyse “iş başında” yemek yemeye zorlananlar için daha lezzetli hale gelir - kaçak bir sandviç ve bir fincan kahve geleneksel bir atıştırmalık oluşturduğunda.
Ve sadece akşamları, daha doğrusu geceleri, bir kişi nihayet eve geldiğinde ve rahatlayabildiğinde, gerçek açlık hisseder. İşler tamamlandı, kendinize zaman ayırabilirsiniz… Kaygı ve stresle dolu zor bir günün ardından ne yazık ki herkes rahatlatıcı jimnastik veya gerilimi azaltmak için yoga yapmaya hazır değil. Çok daha uygun fiyatlı olan buzdolabı, akşam karanlığında manyetik olarak çekici hale gelir.
Buzdolabına yapılan bir gece baskını, tüm endişeleri gidermek için kanıtlanmış bir araç haline geldiğinde, sözde "stres yakalama" alışkanlığından bahsetmemek mümkün değil. Psikologlar alarm veriyor: Bu klişe davranış, sağlık üzerinde zararlı bir etkisi olmasına rağmen daha yaygın hale geliyor. Aşağıdaki yöntem çok daha etkili: sorunun "kaynağı" ile başa çıkmak için kaygının nedenini (endişe, belirsizlik, korku vb.) belirlemeye çalışın. Bunu kendi başınıza yapamıyorsanız, bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz.
Günaha nasıl direnilir
Yoğun bir günün ardından kanepede rahat bir akşam geçirmenin cazibesi, özellikle buzdolabından çok sağlıklı olmayan, ancak lezzetli bir şey alırsanız ve örneğin iyi bir film izlerseniz çok harika. Ancak sabahları en sevdiğiniz kıyafetlerinizin biraz sıkışık hale geldiğini ve dün fazladan bir parça kekin ardından bugün kahvaltı yapmak istemediğinizi fark edebilirsiniz. Bir süre sonra, örneğin gastritin ilk belirtileri gibi başka sıkıntılar ortaya çıkabilir. Beslenme uzmanlarına göre, bu "çanları" beklemek değil, şu anda diyeti toparlamaya çalışmak daha iyidir.
Bilim adamlarına göre birçok insan için yemek, tatmin olmanın en uygun yoludur. Ve gece, hiçbir şeyin zevk almaktan alıkoymadığı, çok basit ve yakın bir zamandır.
Psikologlar, bikinili bir modelin veya ince bir ünlünün fotoğrafını buzdolabına asmanızı önerir - ve daha sonra, özellikle lezzetli ürünler için buzdolabını ilk kontrol etme girişiminde, zihin kazanabilir. Ve sabah, mideniz gece boyunca dinlendiğinde, güne doyurucu ve yüksek kalorili bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz. Sonuçta, bildiğiniz gibi, özellikle fast food, tatlılar ve diğer en sağlıklı olmayan ürünler ise, geceleri yenen yiyecekler sağlık katmaz.
