Kaygı ve korku dolu rüyalar, birçok insanın karşılaştığı bir sorundur. Oldukça sık, kabuslara gece uyanmaları eşlik eder ve gün boyunca duygusal depresyona katkıda bulunur.
Kabuslardan kurtulmak için, onların görünümüne katkıda bulunan faktörleri öğrenmeniz gerekir.
Kabusların ana nedenleri
Stresli durumlar
Şiddetli stres veya zihinsel travma nedeniyle kabuslar ortaya çıkabilir. Kural olarak, bu tür rüyalarda, bir kişinin hafızasında büyük bir iz bırakan gerçek olayların görüntüleri vardır. Bu tür rüyalar, kayıp bir zihinsel dengeyi ve durumu duygusal olarak kabul etme ihtiyacını gösterir.
İç korkular
Korkuların varlığı, kabusların ortaya çıkmasına katkıda bulunan başka bir nedendir. Uyku sırasında kişi, kendisine en çok korktuğu şeyi hatırlatan zengin görüntülerle karşı karşıya kalır. Kabus sorununu çözmek için korkudan kurtulmanın yollarını aramak gerekir. İleri vakalarda bir psikoterapist veya deneyimli bir psikolog ile iletişime geçmek gerekebilir.
Yatmadan önce yanlış beslenme
Yatmadan önce yemek yemek, hoş olmayan ve acı veren rüyalara neden olabilir. Büyük miktarlarda yüksek kalorili yiyecekler metabolizmanın artmasına neden olur ve beyin aktivitesinin hızlanmasına neden olur. Bu durumda kabus görmemek için yatmadan önce doyurucu bir akşam yemeği yemeyi reddetmelisiniz.
Alkol kötüye kullanımı
Alkol kabus görmenin başka bir nedenidir. Psikofizyoloji açısından bakıldığında, alkollü içeceklerin uyku evreleri üzerinde olumsuz etkisi kaydedilmiştir. Bu süreç sonucunda vücut dinlenmez ve rüyalar ağırlaşır ve olumsuz duygularla renklenir.
ilaç almak
Bazı ilaçlar, kabus gibi görünen yan etkilere neden olabilir. İlaç almak ile hoş olmayan rüyalar arasında bir bağlantı bulunursa, tedaviyi ayarlamak ve muhtemelen uygunsuz ilaçları iptal etmek için doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Olumsuz uyku koşulları
Yatak odasında dış uyaranların varlığı uyku kalitesini etkiler. Rahatsız bir yatak, sıcak veya soğuk oda sıcaklığı, yüksek sesler gibi faktörler bir kişide hoş olmayan rüyalara neden olabilir. Bu durumda, yatak odasında sağlıklı ve doyurucu bir dinlenmeye elverişli rahatlatıcı bir atmosfer yaratmak önemlidir.
hastalıkların varlığı
Kötü hissetmek de kabus görmekle yakından ilişkilidir. Bir rüyadaki görüntüler ve duygular hem kronik hem de akut hastalıklardan etkilenebilir: soğuk algınlığı, grip. Sağlığınıza özen göstermek, mevcut hastalıkları zamanında teşhis etmek ve tedavi etmek önemlidir.
