Sadece çocuklar kabus görseydi hayat çok daha iyi olurdu. Sosyal statüye, yaşam deneyimine ve etkilenebilirliğe rağmen, istisnasız herkese korkunç rüyalar hakim olabilir. Ve onlarla başa çıkmak bazen bir yetişkin için bir çocuktan daha kolay değildir.
İnsanların neden kabus gördüğü sorulduğunda, psikologlar kategoriktir - bir kişinin bilinci bir dizi sorunla bu şekilde mücadele eder. Aralarında:
- kaygı durumu;
- düzenli stres;
- birikmiş yorgunluk;
- bitmeyen deneyimler
Ayrıca çocuklukta yaşanan stres, şiddet eylemleri ve çok daha fazlasını içeren daha derin kışkırtıcı faktörler de vardır. Bu gibi durumlarda, uzmanlar tarafından nitelikli terapi önerilir.
Ayrıca kabusların zihni olumsuz duygulardan arındırmanın bir yolu olduğuna inanılıyor. Böylece uyku halindeki bir kişinin zihni, en korkutucu konularda metaforlar kullanarak gerçek hayatta musallat olan bir durumu görselleştirir. Bu açıdan bakıldığında, kabusların psikolojik sorunlara işaret eden bir tür terapötik faydası vardır.
Psikolojik olduğu kadar, tamamen günlük kabus nedenleri de vardır. Bunlar şunları içerir:
- odada hoş olmayan veya sadece keskin koku;
- elektrikli ev aletlerinin ekranları dahil;
- yabancı sesler: sızdıran musluklar, fan, sokaktaki gürültü.
Bu durumlarda kabusların artık rüya görmemesi için provoke edici faktörleri ortadan kaldırmak yeterlidir.
Başka bir kişi kabus görürse ne yapmalı
En rahatsız edici kabuslar, uykuya daldıktan birkaç saat sonra ortaya çıkan derin uyku evresidir. Bu süre zarfında kendi kendine uyanmak zor olabilir ve uyuyan kişi aktif olarak hareket edebilir, bacaklarını sallayabilir ve çeşitli sesler çıkarabilir. İçgüdüsel yardım etme arzusunun aksine, bilim adamları böyle bir durumda bir kişiyi uyandırmamanızı tavsiye eder. Bunun nedeni, uyuyan kişinin rüya senaryosunu takiben yanındaki kişiyi hemen tanımaması ve agresif bir şekilde algılamasıdır.
Böyle bir durumda, uyanmanın mümkün olduğunca doğal bir şekilde gerçekleşmesi için uyuyan kişiye sakin ama yüksek sesle ismiyle hitap etmek en iyisidir. Kabusun devam etmesini önlemek için eski "büyükannenin" tavsiyesi faydalıdır - diğer tarafı açıp tekrar uykuya dalmaya çalışmak. Uyku duruşunu değiştirmek, bilinci "sıfırlamanıza" izin verecek ve kabusun yerini daha nötr bir başka rüya alacak.
Tüm dış uyaranlar ortadan kaldırılırsa ve kabuslar hüküm sürmeye devam ederse, aşağıdaki basit kurallar öğrenilmeli ve sıkı bir şekilde uygulanmalıdır.
Kural 1. Doğru beslenme
Diyetinizi, gece veya geç öğünleri bir kez ve tamamen hariç tutacak şekilde oluşturmanız gerekir. Yatmadan üç saat önce akşam yemeği yemek sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve bu da daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Aynısı, sırasıyla sabah ve akşam erken saatlerde en iyi bırakılan kahve, çay ve alkol için de geçerli olmalıdır.
Kural 2. Bilgilendirici diyet
Kabuslar aynı komployu tekrarlamıyorsa ve her gece uyuyana yeni "korku filmleri" sunuyorsa, bunun filmler, bilgisayar oyunları veya uygun içeriğe sahip kitaplar tarafından kışkırtılması mümkündür.
Ufkunuzu genişletmek için aksiyon dolu filmleri geçici olarak bırakmalı, bilgisayar savaşlarına ara vermeli ve katil manyaklarla ilgili dedektif hikayeleri yerine klasik edebiyat okumalısınız.
Kural 3. Kabusun senaryosunu yazmak
Kabus zaten hayal ettiyse ve "tadı" düşüncelerinizi toplamanıza izin vermiyorsa, psikologlardan basit bir tavsiye kullanmalısınız. Rüyayı kağıda en ince ayrıntısına kadar yazmak gerekir. Dilerseniz hikayeyi gördüklerinizin resimleriyle anlatabilirsiniz.
Rüyanın sonu, ne gördüğünüze bakılmaksızın bağımsız olarak yazılmalıdır. Ve bunu olumlu hale getirmelisin. Örneğin, rüyada görülen bir doğal afet aniden durabilir ve yerini parlak bir gökyüzü ve parlak bir güneş alabilir. Ya da tehlikeli bir kötü adam yerine gizemli bir yabancı figürü aniden sadece arkadaş edinmek isteyen iyi niyetli birine dönüşür.
Rüyadaki korkunun kaynağı bir canli karakter ise, onunla diyalog kurmakta fayda vardır. Olası bir tehditle ilgili tüm varsayımları ortadan kaldıran cevaplar verebileceği sorularla gelin.
