Negatif duygular sadece insan doğasında doğal değil, aynı zamanda gereklidir. Örneğin, cömertlik, güven, anlayış, kararlılık, bağışlama, şükran "kaslarını" eğitmek. Sadece olumsuz duyguların baskın olmasına izin verilmemeli, ustaca yönetilmelidirler.
nasıl ortaya çıkıyorlar
Olumsuzluğun ortaya çıkmasında sebep aranmamalı, daha doğrusu sebep ile sebep karıştırılmamalıdır. Genellikle nedene bazı olaylar denir - mağazadaki kabalık, bir çocuğun ikilisi, kocasının fazla mesaisi. Aslında bu bir sebep ve asıl sebep sizde - güvensizliğinizde, yüksek beklentilerde ve yalnızlık korkunuzda.
hadi dövüşe başlayalım
Negatif duygular geçicidir. Çoğu bilinçaltı tarafından kolayca ele alınır. Ancak bazen olumsuzda "sıkışıp kalırsınız" - bunun nedeni haline gelen durumu düşünerek saatler, haftalar ve hatta yıllar boyunca.
Olumsuz duygular bir uyarana verilen ilk tepkidir. İnsanlar onları sadece ruhsal düzeyde değil, aynı zamanda bedensel düzeyde de hissederler. Olumsuz duygular sırasında vücut normal kalp atış hızını, nefes almayı, belirli hormonları vb. değiştirir. Yani vücut stres altındadır. Ve üstesinden gelmek için nefes egzersizlerine başvurabilirsiniz. Bazı durumlarda, fiziksel aktivite kurtarır. Olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için daha fazla çaba gerekecektir. Sonuçta, rahatsız eden düşüncelerdir. Bazen emekli olup bağırabilir, yastığı dövebilir, bulaşıkları kırabilir, suçlunun portresini çizebilir ve ona dart atabilirsiniz. Negatifin önce somutlaştırılması ve ardından yok edilmesi gereken psikolojik ritüeller etkilidir. Bazıları için dikkati dağıtmak, çevreyi değiştirmek, hoş bir şeyle kendinizi şımartmak daha kabul edilebilir bir seçenek olacaktır.
Eylem rehberi
Olumsuz düşüncelerin ve bunların sonuçlarının üstesinden gelmek için birkaç basit gerçeği anlamak önemlidir.
- Asla kötü düşüncelerin ve olumsuz duyguların etkisi altında karar vermeyin. Önce soğukkanlılığınızı yeniden kazanmaya çalışın ve ancak ondan sonra harekete geçin.
- Kendinizde olup bitenlerin nedenlerini arayın. Masumiyetlerini savunmaya ve savaşa devam etmektense suçu üstlenip yüzleşmeyi bitirmek daha iyidir.
- Olumsuz duygular için kendiniz sebep vermeyin. Birisi sadece varlığınızdan rahatsızsa, iyilik beklemeyin, öylece gitmek daha iyidir.
