Her insanın kötü alışkanlıkları vardır, ancak herkes onlardan kurtulmaya çalışmaz ve sadece birkaçı gerçekten başarılı olur. Kötü alışkanlıklarınızı yenmenin birkaç yolu vardır. Onları deneyin ve bunlardan biri kesinlikle size yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Davranışınızı analiz edin ve hangi kötü alışkanlıklardan kurtulmak istediğinize karar verin. Bu alışkanlıkların yolunuza nasıl çıktığını düşünün. Örneğin stresli bir durumda tırnaklarınızı ısırırsanız elleriniz çirkin görünecektir. Ağzınız açık veya çiğneyerek yerseniz, bir partide veya bir restoranda masada kendinizi rahatsız hissedeceksiniz. Sigara içiyorsanız, sigaraya çok para harcamanız gerekir ve sağlığınızı tehlikeye atarsınız. Davranışınızı düşünün ve neden kötü alışkanlığınızdan kurtulmak istediğinizi anlayın. Tırnaklarınızı ısırmak, sigara içmek vb. gibi her hissettiğinizde bunu hatırlayın. ve kendini durdur.
Adım 2
Çok etkili bir yöntem, kötü alışkanlıkları yararlı olanlarla değiştirmektir. Alışkanlık, otomatik olarak yapılmış bir eylemdir. İyi bir alışkanlık seçin: sabah koşusu, günlük kontrastlı duş, düzenli tırnak bakımı, sabah egzersizleri vb. Seçilen eylemi düzenli olarak yapmaya başlayın ve yavaş yavaş kötü alışkanlığı yararlı bir alışkanlıkla değiştirin. Örneğin, tırnaklarınızı yemeyi düşünüyorsanız, yeni tımar alışkanlığınızı tekrar düşünün. Sağlıklı alışkanlığınız sayesinde nasıl bir sonuç elde ettiğinizi, arkadaşlarınızın ve meslektaşlarınızın ellerinize ve harika manikürünüze nasıl hayran olduklarını, size nasıl iltifat ettiklerini hayal edin. İşe gitmeden yarım saat önce kalkmaya alışmışsanız, kahve içmek ve kahvaltı yapmak için aceleniz varsa, hızlıca hazırlanmaya alıştıysanız, egzersiz yapmak için normalden bir buçuk saat önce kalkmaya başlayın, biraz koşun., duş al ve sakince yemek ye.
Aşama 3
Kötü alışkanlığı ortadan kaldırmaya çalışın: sigara almayı bırakın, mahvettiğiniz için üzüleceğiniz kaliteli manikür için çok para harcayın, vb. Zamanla, kötü alışkanlığınızı unutmanız kolaylaşacak ve sonunda tamamen ortadan kalkacaktır.
