Büyük olasılıkla, bu makaleye döndüyseniz, zaten bir tür kötü alışkanlığınız var ve belki de birden fazla. Bu, onlardan kurtulma zamanının geldiği anlamına gelir.
Bu nedenle, yapılacak ilk şey, bu alışkanlığın gerçekten zararlı olduğunu ve size biraz rahatsızlık verdiğini kendinize itiraf etmektir. Kendinizi örneğin sigara içmekten, aşırı yemek yemekten, alışveriş bağımlılığından, İnternet bağımlılığından veya alkollü içki içmekten keyif aldığınıza inandırmayı bırakın. Bunun sizi mahvettiğini anlayın.
Bir uçtan diğerine acele etmeyin, günlük içtiğiniz sigara sayısını, bilgisayar monitörü önünde geçirilen saatleri veya içtiğiniz bir bardak alkolü kademeli olarak en aza indirin. Kötü bir alışkanlığı aniden bırakmayı teklif eden yöntemlerin elbette bir yeri vardır, ancak bu tür radikal yöntemler herkes için uygun değildir ve her zaman işe yaramaz ve hatta durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, hemen tüm alışkanlıkların ortadan kaldırılmasını üstlenmeyin - sırayla her birinden kurtulun.
Kendinizi motive etmeye çalışın. Sorununuzun derinliğini ortaya çıkaran kitaplar veya makaleler bulun. Sağlığınıza zarar vermek için her ay ne kadar para yatırdığınızı hesaplayın. Bu sorunu başarıyla aşan insanların hikayelerini okuyun.
Kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirmeye çalışın, bazı durumlarda bu da işe yarar. Yeni bir dil öğrenmeye, kitap okumaya ve spor salonuna veya koşuya zaman ayırmaya başlayın. Uygun ödül yöntemini seçin ve her güzel günün ardından kendinize iltifat edin.
Bir başka iyi seçenek de bir "kelime fiyatı" belirlemektir. Örneğin, aşırı yeme ile ilgili bir sorununuz var. Bunun vücudunuzun sağlığı ve genel olarak görünümünüz için kötü olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden durumu değiştirmeye karar veriyorsunuz. Bunu yapabilirsiniz: Kendinize sadece 200 squat yaptığınızı, 5 kilometre koştuğunuzu, evsiz birine para verdiğinizi söyleyin ve bunun gibi sayısız seçenek var. Bir sonraki zorluk, başarısızlık durumunda kendinize verilen sözü tutmaktır. Kendini kontrol etmek zorsa veya başa çıkmaktan korkuyorsan, ailenden ve arkadaşlarından yardım iste ya da bahse gir.
İlk girişim başarısız olursa, umutsuzluğa kapılmayın ve pes etmeyin. Tekrar tekrar deneyin, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmanın yeni yollarını bulun! Bunun sadece sizin kararınız olduğunu ve kimsenin bu konuyla sizin kadar ilgilenmediğini unutmayın.
