Her insanın eylemlerini analiz etmesi yaygındır. Ancak birçokları için sağlıklı eleştiri, kendi yeteneklerinin ayık bir değerlendirmesi ile kişisel başarısızlık suçlamaları arasındaki çizgi kaybolduğunda işkenceye dönüşür.
Talimatlar
Aşama 1
Bir Samoyed ile yaşamak zordur. Samoyed olmak daha da zor. Bu tür insanlar büyük ve küçük hatalar için sürekli kendilerini suçlarlar, böylece kendi özgüvenlerini azaltırlar. Ciddi bir hata yaparsanız, anlamsız pişmanlıklarla kendinize eziyet etmek yerine düzeltmeye çalışın. Birine hakaret ettiyseniz - özür dilerim, bir kayma yaptıysanız - tökezleyip yüzüstü düştüyseniz daha iyi olun - unut gitsin.
Adım 2
Bazı Samoyedler, kendilerini basitçe saçma bir durumda bulsalar bile, kendilerini acımasızca içeriden "kemirecek" kadar ileri giderler. Örneğin önemli bir gösteride dilin düğümlendi ve bir tür kelime oyunu yaptın, kışın evden çıkarken kaydın, birinin elbisesini kapıya sıkıştırdın, kendine kokteyl döktün… Samoyed, birinin arkandan güldüğünü duymaktır. Bir mizah anlayışı bulun ve kendinize gülün. Kendi karakterinizin hafifliği üzerinde çalışın. Yerinizde herhangi biri olabilir, o halde neden ruh halinizi bozuyorsunuz?
Aşama 3
Durumu düzeltmeye yönelik tüm girişimler, özeleştiriden kurtulmaya yardımcı olmadığında, dikkatinizi dağıtmak için kendinize hoş bir aktivite bulun, aksi takdirde sizden derin iç çekişlerden başka hiçbir şey kalmayacak. Bir hobi düşünün, en sevdiğiniz kitabı okuyun, evle ilgilenin, misafir davet edin veya kendinizi ziyarete gidin, karıştırın. Duygusal tutkuların "kaynadığı" yerleri ziyaret etmeniz iyi olur: bir futbol maçında tezahürat yapın, tiyatroda ağlayın, talk show'larda tartışın, aşırı çekiciliğe bağırın. Bu sallamalar etkili bir deşarj sağlayacak ve kötü düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır.
4. Adım
Boş zamanınızı mümkün olduğunca ayırın, böylece sonsuz kendini kamçılamak için fazladan saatiniz kalmaz. Hedefler belirleyin ve onlara ulaşın, ancak hayatınızı kendi gücünüzün veya başkalarının sağlam bir kanıtı haline getirmeyin. Ve bir şey işe yaramazsa, hatanın nedenini arayın ve kendinizi bir suçlama akışıyla kendinize atmayın.
