Tükenmişlik sendromu altında, sonuç varsayılır - işyerinde yanmış! Çoğu "işkolik", ne yazık ki herkesin kendi başına baş edemediği bu sendromu sürekli olarak yaşar.
Yanma sendromu geleneksel olarak herkes için yaygındır ve kendini şu şekilde gösterir:
1) Yorgunluğun başlangıcı ve anlık yorgunluk;
2) Daha önce gerekli ve ilginç görünen görevler de dahil olmak üzere çalışma arzusunun kaybı;
3) İş sürecinden memnuniyet elde etmenin donukluğu;
4) Vücut ağırlığında artış;
5) Sigara içme, güçlü içkiler, kumar, seks ve planlanmamış finansal maliyetler için artan ihtiyaç;
6) Sık sık baş dönmesi, sırt ve göğüs ağrısı;
7) Kötü ve rahatsız edici uyku;
8) Daha önce hızlı ve fazla zorluk çekmeden gerçekleştirilen görevlerin yavaş ve düşük kaliteli yürütülmesi;
9) Şiddetli sinirlilik;
10) Her şeyde yalnızlık ve hayal kırıklığı hissinin ortaya çıkması.
Sendrom geleneksel olarak yorgunluk ve bitkinlikle başlar. Erken bir aşamada izini sürmek ve bir doktordan yardım istemek zordur.
Tükenmişlik sendromundan en çok kim muzdarip? Her şeyden önce, bu bir hizmet sektörü grubudur, daha sonra ofis çalışanları (kural olarak yöneticiler arasında görülür) ve doğal olarak yaratıcı meslekler ve ev hanımlarıdır. Kendileriyle ilgili olarak abartılmış iddiaları olan, kendilerine özgüvenin bağlı olduğu en zor görevleri belirleyen ve sonunda bu kaynağın yeterli olmadığını fark eden yukarıdaki insan gruplarının tümü. Kendi işinizin esiri olmamak için ne yapabilirsiniz? Doğal olarak, sendromun ileri evresinde, yalnızca bir psikoterapistin yardımı şüphesiz yardımcı olacaktır.
Sendromu tedavi ederken, aşağıdaki adımlar atılmalıdır.
1) Hangi hedeflerin sizin için kişisel olduğunu ve hangilerinin çevredeki toplum tarafından empoze edildiğini öğrenin. Gereksiz hedefleri arka plana koyun veya tamamen unutun ve yalnızca kişisel hedeflere odaklanın.
2) Her şeyden önce kendi hedeflerinize ve arzularınıza saygı duymayı öğrenmelisiniz. Kendinizi olduğunuz gibi sevmelisiniz, gelecekte olmaya çalıştığınız gibi değil. Çevrenizdeki insanlar için sadece kendi profesyonel başarılarınız nedeniyle değerli olduğunuzu hissetmeniz gerekir. Emin olun, o zaman akrabalar ve arkadaşlar, herhangi bir başarı ve başarı olmasa bile sizi sevmeye ve saygı duymaya başlayacaklar, çünkü bu yüzden yakın ve arkadaştırlar. Başkalarının onayına bağlı olarak durmanız gerekir.
3) Zamanı doğru kullanmak, iş ve dinlenmeyi birleştirmek gerekir. Zamanı açıp farklı yönlerde hareket etmek çok önemlidir, yalnız kalmamalısınız.
